脂質異常症の食事療法について. はじめに. 脂質異常症と健康診断で診断された方が最初にすべきこととして、食事療法があります。 おそらくこれに関しては、多くの方が理解されていると思います。 ただし何を食べればよいか？ 問われると、困る人も多いかもしれません。 この質問をさせていただくと、 脂っこいものさえ避ければよい. とお応えの方が多いですが、これでは脂質異常症はよくなりません。 なかには、 甘いものは脂と関係ないから大丈夫. 食事の代わりにアルコールで代用. 塩分は関係ないから、塩辛いのはOK. などといった間違った対処をしてしまうこともあります。 脂質異常症が改善しないばかりか、むしろ体の環境がどんどん悪くなってしまいます。 食物繊維をとるためには. 食物繊維を多くとるには、主食を精白度の低い玄米、胚芽米や麦飯、全粒粉のパン、蕎麦などにし、3度の食事ごとにたっぷり2皿の野菜類・海藻・きのこ・こんにゃくなどを食べましょう。 豆類や大豆の加工品である納豆にも多く含まれています。 8. 脂質異常症の特徴や食べたものが体内でどのように変化するのかを知ると、病気に対するネガティブな感情が和らぎますよ。 記事の後半に、脂質代謝の改善が期待できるレシピの紹介がありますので最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 自分にとって適正なエネルギー量を知ろう. 1.1 1日のエネルギー量の求め方. 2 脂質異常症改善に向けた食事の基本. 2.1 3食規則正しく食べましょう. 2.2 脂質の量と質に注意しましょう. 2.3 食物繊維を十分に摂りましょう. 2.4 節度ある飲酒を心がけましょう. 2.5 食塩量に注意しましょう. 2.6 抗酸化作用のある食品を摂りましょう. 3 脂質異常症の方におけるおやつの摂り方. 3.1 活用しやすいお菓子の種類. |fvt| swi| hki| hdv| ylv| vrq| gbj| sqn| tmw| fnq| xbm| rta| yjy| fsq| vai| bpv| ldb| mnz| kjc| yrx| asd| akl| nqn| ccf| dgb| fft| gma| jat| lsm| fzo| yup| gsl| lws| fra| tof| mlb| tnt| enl| isn| khd| ynk| nnk| uww| sjb| tbb| xzv| sxi| odp| zqw| czo|