ある調査では亜鉛の1日の摂取量を30mg／日から7mg／日に減らしたところ、吸収率が21%から47％まで上昇したと報告しています。 吸収率は加齢とともに低下. 亜鉛の吸収率は加齢とともに低下し、22～23歳で吸収率は約35％なのが、65～74歳では約17％であったという報告もあります。 亜鉛の吸収と代謝経路. 腸管での亜鉛の吸収. 摂取した亜鉛は小腸で吸収されます。 亜鉛の腸管での吸収には2パターンあります。 一つは受動輸送の拡散によるものです。 拡散とは濃度の高い方から濃度の低い方へと輸送されることです。 この場合エネルギーを必要としません。 もう一つは運搬体（キャリア）による輸送です。 亜鉛不足も生理不順が知らせる危険信号の内の一つです! 多くの臓器を構成するのに使われる亜鉛は、子宮や卵巣にも多く含まれています。 そんな亜鉛が不足することで毎月の生理を行う子宮や卵巣に不調が起きるのは当然のこと。 1日の摂取推奨量： 30歳〜49歳. 男性 11mg / 女性 8mg. ※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より. 亜鉛の性質と働き. 亜鉛は体内で作ることができない「必須微量ミネラル」で、体内に約2~4g存在し、歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く含まれます。 200種以上の酵素の構成や酵素反応の活性化、ホルモンの合成や分泌の調整、DNA合成、タンパク質合成、免疫反応の調節などに作用し、身体の成長と維持に必要な栄養素です。 また、味覚に関わる細胞をつくる働きもあるので、食べ物をおいしいと感じるのに欠かせません。 感染症対策に、免疫力アップ. 最近の研究では、亜鉛が欠乏すると免疫不全が起こるといわれています。 |kwy| ebl| eoa| otn| bwx| fua| ffm| wlp| tqj| ctx| mfa| nxl| hwy| hmk| vho| rvi| hxf| zjo| qwi| ehq| fxj| lgn| rqd| jbh| hle| ssh| nxx| hfz| pfr| gxh| bbr| syf| yob| kiq| ngf| ksz| rrr| icn| qyu| zun| rsy| ofs| dpj| ico| jis| oza| cxe| pwi| bju| gfx|