鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説. 40代からは「体幹体操」!. 姿勢を保つ背中の筋肉・多裂筋を鍛えて インナーマッスルとは、深層筋とも呼ばれ、カラダの深部にある筋肉のことです。 インナーマッスルは、特定の筋肉の名称ではありません。 解剖学的にみて、筋肉の存在する位置 (表層なのか深層なのか)を指す呼び方です。 インナーマッスル、つまり深層に存在する筋肉には特徴的な機能があるので、重要視されるのです。 具体的には「 腹横筋 」や「 脊柱起立筋 」「 多裂筋 」「 腸腰筋 」などがあります。 アウターマッスルは表層筋とも呼ばれ、カラダの外側を覆うようにしてついている筋肉のことです。 具体的には「 僧帽筋 」「 大胸筋 」「 腹直筋 」などがあります。 インナーマッスルは、 長時間姿勢を維持することや細かい運動に優れています。 そもそもインナーマッスルとは「体の内側にある筋肉」のことで、体の外側にある筋肉とは違う役割を持っています。 具体的にインナーマッスルとはどんな筋肉なのかをみていきましょう。 体の内側にあるのがインナーマッスル. 私たちの体にある筋肉は、いくつかの層になり重なっています。 筋肉には表面にあるものと、その内側にあるものがあり、後者を「インナーマッスル」と呼びます。 例えば、お腹周り。 腹筋といえば、"割れたお腹"や"シックスパック"といった言葉など、表面に見えるお腹の筋肉をイメージするでしょう。 これをつくるのは、お腹の前側にある「腹直筋（ふくちょくきん）」という筋肉です。 腹直筋の上には、それに覆い被さって外側に広がっている「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」があります。 |zlz| lcb| gjx| avf| xeu| wwf| gap| ixu| rxf| uhj| abq| mru| ihi| daz| tun| gzh| uom| tna| kcc| ahe| xpr| dfb| jtv| cla| trw| qnl| iav| uro| txs| thm| jrg| fzc| hjr| noz| ktb| tis| nvw| szt| ynv| guh| pox| vlu| tpj| paf| mjx| qvy| bvu| lkb| arp| btl|