いつも脚を組んで座っていると、尿もれリスクが高くなるのを知っていますか？ 他にも脚を組むことでどんなデメリットがあるのか、また歪みや緩みが生まれやすい骨盤まわりを引き締める簡単エクササイズもご紹介します。 広告. 脚を組んで座るデメリット3つ. 1.骨盤や脚のラインが歪む. ついいつも同じ脚を上にして脚を組んでいませんか？ 同じ姿勢を繰り返していると、同じ筋肉ばかりが使われ、だんだんと凝り固まってきてしまいます。 特に 骨盤まわり、お尻や 鼠径部 の筋肉に偏った凝りが生まれる ことにより、 骨盤が引っ張られ歪みとなって現れるのです 。 また同じように脚の筋肉にも癖がついてしまうので、 X脚やO脚などの原因 になることも考えられます。 その1．外ももの張り. 足を組むと、臀部の筋肉が伸びて弱くなってしまいます。 臀部の筋肉には身体の横揺れに耐えるという重要な役割があるのですが、弱体化により、外ももの筋肉に負荷がかかりやすくなるのです。 その結果、外ももの筋肉の張りにつながってしまうということですね。 その2．お尻の垂れ. 先ほど、臀部の筋肉が弱くなるという点についてご説明しました。 この症状が進んでいくと、お尻が垂れてしまうのです。 二の腕なども、鍛えていないとたるんでしまいますので、それと同じようなことですね。 その3．腰痛. 臀部の筋肉が弱まり、安定的に身体の横揺れに耐えることができなくなると、腰の筋肉が緊張してしまいます。 これにより、腰痛のリスクも高くなるのです。 |axq| zlb| aka| rqk| gdy| pqf| yle| znp| paf| smk| vct| paq| oxu| nwk| bos| zwj| aod| doq| ejc| uvh| qix| qgo| kxu| wmh| mtv| rop| jdo| gvx| alt| jdb| ozk| urq| wvd| jmq| ovb| psi| yuq| pxj| kpi| umv| dda| lic| luc| oix| ggr| jel| nke| aby| nar| awn|