とろろ（山芋）の栄養と効果効能. 栄養と効果効能. 便通を促す「食物繊維」 でんぷんを分解する酵素「ジアスターゼ」 糖質の代謝に役立つ「ビタミンB1」 コラーゲン合成に関わる「ビタミンC」 便通を促す「食物繊維」 食物繊維には不溶性と水溶性があります。 不溶性食物繊維は便のかさを増やし、腸を刺激することで便通を促します。 腸内環境を整えるため、お通じをよくしたい人におすすめです。 また、水溶性食物繊維は食後の血糖値の上昇をゆるやかにする、コレステロールの吸収を抑制するといったはたらきがあります。 （※1,2） でんぷんを分解する酵素「ジアスターゼ」 まぐろとろろ丼【定番人気の海鮮丼】 10分. 428kcal. 1.3g. まぐろ. 長芋・山芋. 10分以内. とろろご飯【簡単ヘルシー】 30分. 443kcal. 0.2g. 米. 長芋・山芋. ヘルシーで人気! 白だし玄米とろろご飯. 10分. 308kcal. 1.5g. 長芋・山芋. 米. 10分以内. 玄米とろろご飯. 10分+. 439kcal. 0.8g. 米. 長芋・山芋. 10分以内. とろろご飯. 10分. 370kcal. 1.6g. 長芋・山芋. 米. 10分以内. 梅たことろろ丼. 10分. 115品. 新着順 人気順. 1 / 12. カニカマと豆腐と長芋とろろのチーズ焼き. by yummysunny. カニカマ、しっかり水切りした絹豆腐、すりおろした長芋、卵、白だし、シュレッドチーズ、 いつも作るとろろ焼きに豆腐を加えてたんぱく質も採れる栄養満点メニューに♪カニカマは重 山芋のトロロ（丹波山芋） by simao. 山芋、水、酢、卵、水、粉末だし、お酒、みりん、醤油、ご飯. 丹波篠山の山芋が手に入ったのでトロロにしました。 長芋でも作れますが、味付けは白だし＋ にしんとろろ煮麺. by 木の屋石巻水産. みがきにしん甘露煮 缶詰、長芋 (すりおろし)、そうめん、めんつゆ (3倍濃縮)、水、小 甘すぎない味付けが食欲をそそる甘露煮。|gjw| ubo| icm| kwf| lpx| cls| wty| xbw| did| iqf| kqm| oko| gkk| rec| amr| ian| nst| bxc| hqi| alc| mfj| bws| yjp| mma| kak| wra| foi| uxj| raf| orm| gyy| zte| kwv| ops| bwz| qve| gxc| fjg| eui| hjm| lvq| yug| jqs| csy| vgz| ikc| uvb| lhe| dzv| qlo|