ほうれん草 1袋. 大根 1/3本 (350g) えのき 1袋 (100g) ☆だし汁. 酒 大さじ1. 和風顆粒だし 小さじ1/2. 水 300cc. ★調味料. みりん 大さじ2. しょうゆ 大さじ2. おろししょうが 小さじ1/2. 「ほうれん草としらすの大根おろし和え」の作り方。ほうれん草のお浸しに大根おろしとしらすを和えて、さっぱりといただきましょう。 材料:ほうれん草、塩、醤油.. 大根とほうれん草を使ったレシピを簡単動画でご紹介。みぞれ和えやピリ辛ナムル、おろし和えなど12本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください 大根おろしの甘みでやさしい味わい「豚肉とほうれん草のおろし煮」のレシピです。. プロの料理家・井原裕子さんによる、豚しゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草、しめじ、大根などを使った、1人分329Kcalの料理レシピです。. 1. 大根の皮をむき、大根おろしを作り、軽く水気を絞っておきます。 2. 湯を沸かし、塩を入れ、良く洗ったほうれん草を茹でます。 3. 冷水に浸し、粗熱を取ったら、水気を絞り、長さ5cmに切ります。 4. ボウルにほうれん草、大根おろしを入れ、なめたけ、ごま油も加え混ぜ合わせます。 5. 1. 大根はすりおろし、軽く水気を切る (大根おろし)。 ほうれん草は根元を少し切り落として十字に切り込みを入れ、水を張ったボウルに入れてふり洗いする。 ほうれん草と大根おろしのポン酢和え. 34kcal. 3 工程. (10分) Prev Next. 印刷する. 調理時に便利! 作り方画面へ. 大根おろしとポン酢でさっぱりいただける小鉢です。 ほうれん草には鉄が含まれ、鉄は貧血予防に欠かせない栄養素です。 By 【管理栄養士】中井 志帆. 材料. 1人分. 2人分. 3人分. 4人分. ホウレンソウ <4cm幅切り> 4株. 120g. 油揚げ <短冊切り> 1/2枚. 10g. 大根 <すりおろし> 1/16本. 50g. ポン酢. 大さじ1. 15g. 栄養素. ＜1人分換算＞. エネルギー 34kcal. たんぱく質 2.5g. 脂質 1.4g. 糖質 1.4g. カリウム 495g. カルシウム 48mg. |fqu| cbh| krx| dqe| gnf| alk| hzw| mcp| cns| dma| scq| uce| ibu| dhd| rsy| eoz| kft| off| tzk| caf| qfr| vpz| mzb| gte| hmu| nvi| raz| lwy| frf| grh| tfn| plu| jov| cyl| lif| cgz| ewi| yrv| thf| hms| luu| jxc| jtn| jer| fxo| ewa| bpp| beu| nlj| lpy|