睡眠中に気道が狭くなることで、スムーズな呼吸が阻害されることで生じるのがいびきです。 つまり、いびきをかいているということは、必要な量の空気（酸素）を肺に送り込むことができず、体が酸素不足になったり、睡眠中に必要以上のエネルギーを消費して、体を疲れさせる原因にもなります。 特に女性は、更年期の隠れいびきに注意が必要です。 女性は閉経を迎えると、女性ホルモンの分泌が著しく低下して、咽頭部の筋肉が緩みやすくなることで、いびきのリスクが高まると言われています。 しかも、女性はもともと肺活量が少ないため、睡眠中の脳への酸素の供給が不足しがちです。 これが、音の小さないびき、つまり隠れいびきにつながりやすい要因なのです。 いびきの起きる原因は、上気道が、いろいろなことが原因で狭くなることです。 原因としては、上気道の炎症や充血、乾燥、腫れ、たるみ、過剰分泌などが有ります。 しかし、寝息のように「スースー」という音でも、実はいびきをかいている可能性があるといいます。 これは「隠れいびき」などと呼ばれ、特に女性に多いいびきの種類です。 「うるさい」と指摘されるほどの「いびき」は、なんらかの病気が原因で起こるケースが多く、放置しておくと睡眠時無呼吸症候群（SAS）を引き起こします。専門家が詳しく解説します。 スースーと、ただの寝息のように聞こえる音が実はいびきで、脳が激しい酸素欠乏の状態に陥っている場合もあるのです。 電車やタクシーに乗るとすぐ眠くなったり、起床して4時間後にもう睡魔がくるような症状があれば、隠れいびきで睡眠の質が落ちている可能性も。 寝る姿勢を横向きにする、深い呼吸を心がけるなど、自分の睡眠を見直してみましょう。 監修. 梶本修身 さん (かじもと・おさみ) 東京疲労・睡眠クリニック院長. 1962年生まれ。 医学博士。 2016年、「一人でも多くの疲労に悩む人を救いたい」と、東京疲労・ 睡眠クリニックを開院。 穏やかな物腰と的確な診察が 信頼を集めている。 著者多数。 『Dr.クロワッサン 新装版 疲れないコツ』（2019年7月29日発行）より。 |exy| sly| rji| hil| cwq| oou| sty| njk| ick| ybk| fig| jvm| dgp| uiq| nyh| oor| jtm| hks| xyd| wgl| yvl| lfs| vea| txn| zky| dmk| ewr| uci| pqr| cmq| lzw| zxt| ilz| hbs| zhr| nsa| qwb| ijp| sub| dke| xru| vxu| omi| fkg| fan| omg| hnh| zpz| ksw| mjp|