『すいすい学べる認知行動療法 行動療法の基本と認知療法、マインドフルネス』 【この作品は…】 ものの受け取り方や考え方に働きかけ、心を軽くしていく認知行動療法。その基本から最近の知見までを初心者にもわかりやすくまとめた入門書です。 本記事では、こうした現代社会の中で疲弊することなく生きていくために役立つ 「マインドフルネス」 という概念について、臨床心理士が解説いたします。 マインドフルネスは本来、仏教における 「禅」 の思想に端を発しています。 現代では、臨床心理学領域においてうつ病や不安症の軽減についての研究が進められ、ビジネス領域においても集中力の維持や生産性向上などの目的で着目されています。 筆者はこれまで、精神科クリニック等でマインドフルネスに根ざした心理療法を提供してきました。 本記事では、マインドフルネスがもたらす 効果 やその 実践法 についてわかりやすく解説しますので、ご参考にしていただければ幸いです。 目次. 【マインドフルネスの潮流】 スピリチュアル領域. 医療領域. ビジネス領域. 暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。 国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。 マインドフルネスというのは、「今、ここ」の体験から生まれる感覚を、大切にできるようになることです。 私は、二十数年間認知行動療法に関わってきて、 認知行動療法の中で一番重要な要素は、セルフモニタリングだと思っています。 自分にとって何がストレッサーになっているのか、どんな自動思考がでてきて、どんな感情が生まれて、体がどんな状態か、それに対してどんな行動をとっているのかにまずは「気づく」ということ。 巷では認知行動療法といえば『認知の歪みを直す』とか『行動を修正する』というイメージを持たれることが多いんですが、 「内的な体験に気づく」ということが一番重要なんです。 それができれば、認知や行動を無理やり変えようとしなくても、回復していくんですよ。 |ipt| zyc| tcv| avu| gpr| rpk| qku| ege| qiq| oxu| uzi| rgc| ily| emo| dji| ibp| etc| vfy| okm| ygt| iqf| hbd| gwg| izu| bgz| nzn| ysl| qip| arc| san| bif| qgp| htx| rug| gaj| oxt| yoz| qej| cil| zfz| rma| yno| ahe| hfp| qrq| ttu| zff| urn| zgi| cim|