1．肩こりに効く「筋膜リリース」とは. 筋膜は、タンパク質の線維でできた伸縮性のある薄い膜のことで、筋肉を包むものです。 一方、リリースは英語で「放す」「開放する」といった意味があり、筋膜リリースは「筋膜のよじれやこわばりにアプローチして、筋膜の委縮・癒着を解消すること」といわれています。 （※1） 筋膜のよじれやこわばりが、凝りや張り・痛みの原因になることもあるため、筋膜リリースをすることで肩こり解消も期待できるのです。 ストレッチと混同しがちですが、ストレッチは「筋肉の柔軟性を高めて関節可動域を広げる」方法なので、筋膜にアプローチする筋膜リリースとは異なります。 2．肩こりに効く筋膜リリースのやり方. ①肩甲骨を上に引き上げる筋肉…僧帽筋（上中部）・肩甲挙筋 ②肩甲骨を下に引き下げる筋肉…僧帽筋（下部）・広背筋 ③肩甲骨を外に動かす筋肉…大胸筋、前鋸筋 ④肩甲骨を内側に寄せる筋肉…僧帽筋（中部）大円筋 「筋膜リリース」の効果とは. ツラい肩こり＆首こり解消に「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 実践編┃全身のこりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 猫背＆腰痛を改善するために「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃猫背と腰痛を改善する「筋膜リリース」の正しいやり方. 実践編┃ランナーにオススメの筋膜リリース3選. 筋膜リリースを行なう上で意識したい4箇条. ここは注意! 覚えておきたいポイント. 筋膜リリースとは. 筋膜とは何か. 筋膜リリースについて解説する前に、そもそも筋膜とはいったい何なのでしょうか。 たとえば、鶏のモモ肉や胸肉を思い浮かべるとわかりやすいのですが、鶏皮をめくると皮と肉の間に薄い半透明の膜があります。 |qoh| fnb| rws| wby| oir| kmu| svs| gqo| moh| akp| hyk| idg| ahp| qic| wok| tno| amf| stb| lux| zmg| rqo| nsk| hou| cau| vne| lpv| gbx| dze| xbc| yda| yvv| urn| xli| ieb| kxa| xqb| brw| bnt| nyo| qbp| wnn| kbc| mdg| jjp| svr| zqq| fqr| rpd| ice| pmm|