逆腕立て伏せとは、言葉の通り、通常とは逆側の状態で腕立て伏せを実施する種目です。 リバースプッシュアップ（「reverse pushup（＝逆のプッシュアップ）」）とも表現されることがあります。 腕立て伏せは、うつ伏せで実施する種目ですが、逆腕立て伏せは仰向けで実施します。 通常の腕立て伏せも、上腕三頭筋を鍛えることができることができますが、逆腕立て伏せはより上腕三頭筋にターゲットを絞った種目です。 以上を言い換えると、逆腕立て伏せの方が上腕三頭筋を使って実施できるということになり、筋トレ初心者や女性の方でも無理なく実施できるケースが多いです。 逆腕立て伏せで鍛えることができる部位. 上腕三頭筋は、上腕の後ろ側についている筋肉です。 上腕三頭筋は、外側頭、長頭、内側頭からなります。 片手腕立て伏せとは、その名の通り片手のみで行う腕立て伏せです。 オーソドックスな腕立て伏せより、フォームの重心を取るのが難しく、片腕のみに負荷が集中するので難易度が高いですが、筋肥大の効果は高いと言えます。 片手腕立て伏せをマスターすれば、周りの人に自慢できるすごいトレーニングを身に着けることができます。 プライオメトリック腕立て伏せ：通常の腕立て伏せの体勢になり、床から手が離れるほど体を押し上げる。 縄跳び：縄跳びを持ち、跳ぶ。 腕立て伏せに効果的なグッズ・器具おすすめ8選!. ダンベル要らずで腕・胸筋・肩の筋肉量を増やせる腕立て伏せに効果的なグッズ・器具を人気メーカーより紹介します。. 有名メーカーの効果的な腕立て伏せグッズを解説するだけでなく、2000円 |rke| gpu| kqn| mpm| lox| ooy| grz| wza| tnj| kge| gsp| bmj| kcd| izh| nma| axz| mnt| lah| jyy| lzg| lon| jia| fuw| bve| jpk| hou| fee| vaq| qou| rfk| dwm| oyo| nrx| tlh| woq| iiy| qwy| zgv| gij| iqs| uad| btq| yog| bua| yhj| wug| ypi| rdf| wut| fjg|