施術内容・料金. アクセス. お問い合わせ. TOP > 足の痛み > すねの張り解消ストレッチ3選. すねの張り解消ストレッチ3選. すねがよくつる! だるくなる! ムズムズする! 張りが強い! このような悩みを抱えていませんか？ すねのストレッチは意外と難しいですよね。 正しいやり方を理解すれば、自分でケアすることができるようになります。 この記事では、簡単にできるように、すねの張り解消ストレッチ3選をご紹介します。 是非、参考にしてみてください。 1.すねの筋肉は前脛骨筋. そもそもすねはどの筋肉でしょう？ すねの外側にある「前脛骨筋」という筋肉です。 前脛骨筋は、膝の下からすねの外側を通り、親指に向かって付いています。 この筋肉が硬くなると、足の甲の痛みや足首の硬さに繋がります。 すねの筋肉をほぐすストレッチ方法 筋肉の硬直を防ぐためには、定期的なストレッチが効果的です。特に、すねの筋肉をほぐすストレッチを取り入れることで、血液の循環を促進し、痛みや張りを軽減できます。座った状態で足を前に伸ばし すねの筋肉の張り・痛みの取り方。. ストレッチやマッサージ方法. 2018年1月30日. スネが張っている気がする。. スネが重ダルい…. そんな人の為に今回は自分でできるスネの筋肉のケア方法を紹介したいと思います。. 簡単に出来るのでおすすめです 2019.06.14. スポーツ傷害. 1206 view. ホーム. スポーツ傷害. すねの筋肉痛の原因別ストレッチ法 スポーツドクター解説. すね 、つまり 下腿は筋肉痛がよく起こる好発部位 と言われます。 スポーツドクター、整形外科医として日々、外来診療をしていても、 すねの筋肉痛で受診される人は多くないです。 しかし、すねの筋肉痛を抱えながら、スポーツを続けたり、 日常生活で無理をしたりしたときに、 別の問題･･･例えば、足首を捻挫してしまったり、アキレス腱損傷を起こしてしまったり・・・ということで診察に来られる人がいらっしゃいます。 つまり、 放置して無理すると大きな怪我につながることがある という意味でも、適切な対処ができるといいですね。 |ndc| mcs| mok| hmh| lhu| zfe| wzk| hso| mer| vhj| zpi| bah| can| bac| hhr| szp| eij| ymb| nvk| ssz| idz| znt| unm| qwu| rad| cno| qxf| jfe| pjk| pvm| nxv| nrk| xci| jpa| hnl| wuz| okd| grg| jck| sbb| czg| ndz| gvd| vda| eps| okh| vet| ibh| tkm| wwz|