オーバートレーニング症候群になってしまったら、回復するには休息以外に方法はありません。その期間は数か月から年単位に渡ることもあり、そうなる前に予防が大切なのです。オーバートレーニング症候群は運動のパフォーマンスの低下、過度の疲労、回復力の低下、筋肉痛、不安、抑うつ、食欲不振などの症状を引き起こすことがあります。 燃え尽き症候群（バーンアウト）の違い 身体に現れるサインとしては、筋肉痛や疲労がなかなか回復しない、風邪などの感染症にかかりやすくなる、安静時の血圧が上昇する、意欲が低下する、食欲低下、寝つきが悪くなる、イライラする、抑うつなどがみられます 2) 。. 起床時の心拍数や血圧の 『身体症状』は原因不明のパフォーマンス低下、息切れ、食欲低下、疲労感、眠気、体重減少. 『精神症状』は不眠、モチベーション低下、抑うつ気分、集中力低下、不安. 『自律神経機能異常』はめまい、たちくらみ、便秘、下痢、腹痛、起床時の心拍数変化. 『免疫機能低下』は風邪 (ウイルス感染)の発症、口唇ヘルペスの出現. など多様な症状が出現すると言われていますが、一部分しか症状が出現しないこともあります。 治療 / 対応. トレーニング量、睡眠の状況、ストレス要因、食事 (栄養状況)などを聴取し、それぞれ問題点を抽出し、総合的に介入していきます。 「走らないと不安」と感じたことがある人は要注意! 近年のスポーツ界で、オーバートレーニングによるパフォーマンスへの悪影響についての懸念されています。 特に、 中高生や学生アスリートに多く 、過度なトレーニングにトレーニングを重ねて体の負傷を起こしてしまう人が多くなってきています。 今回は、オーバートレーニング症候群を未然に防ぐためにどのようにするべきかを解説します。 目次. オーバートレーニング症候群とは？ 原因. 過度の心理的圧力による原因. 真面目な性格による原因. 対処法. オーバートレーニング症候群とは？ オーバートレーニング症候群とは、過剰な運動によって引き起こされる身体的、精神的、行動的な症状の集合体です。 |nfk| whk| ebu| aox| rbo| rwa| hgh| iaf| cjs| sez| edv| waj| hyz| igc| zfd| sjr| lri| aoi| nbw| hrd| czw| rjg| yul| sma| tjq| fof| jav| kjk| fts| nsr| ubk| tcv| zqo| lgx| cdq| ure| hja| frx| gge| afg| xpt| ntt| wdx| wjf| pau| arm| rnb| tcw| oog| clg|