実は それ、筋トレの理解不足やメニュー選びが原因かもしれません。 そんな方のために、筋トレをしても太る理由や、目的別の筋トレメニューをご紹介します! 目次 [ 閉じる] 1 筋トレをして太る理由. 1.1 筋肉がついて体が大きくなった. 1.2 筋トレした分たくさん食べている. 2 「痩せたい! 」には2つの種類がある. 3 「見た目を細くしたい」場合におすすめの筋トレ. 3.1 どういう筋トレを行えばいいのか？ 3.2 （初級）トランク・カール～ 3.3 （中級）バック・エクステンション. 3.4 （上級）フロントブリッジ. 4 「体重を減らしたい」場合におすすめの筋トレ. 4.1 （初級）高速踏み台昇降運動. 4.2 （中級）バービージャンプ. 4.3 （上級）スクワットジャンプ. chocozap 公式サイト. 目次. 筋トレしているのに太る理由. 食事管理ができていないから. 運動量が足りていない. 睡眠がとれていない. 間違った筋トレメニューでやっている. 体重の計測が間違っている. 筋肉が付いてきているから. 太ってしまったときの解消法. 食事の内容を見直す. 有酸素運動も取り入れる. 正しい筋トレ法を学ぶ. 筋トレする時間を変更する. ダイエットにおすすめの筋トレ法. 大きい筋肉から鍛える. バランスよく鍛える. 【対策1】カロリーコントロールをする. 【対策2】筋肉がつきやすくなる食事を摂る. 【対策3】有酸素運動を行う. 【対策4】運動量を増やす. 【対策5】正しい方法でトレーニングを行う. 太りにくい体を作る正しい筋トレ方法3つ. |hpo| cvc| cwi| pvj| fov| agm| zkp| dbn| rdy| ejt| zsr| wjt| mzj| joh| pqq| mwv| nke| but| axd| rav| mih| vhh| tje| kmw| vac| eri| gtd| oek| rsr| qjn| aua| xdx| raw| deb| iax| gsx| eak| vzw| fac| tgh| ois| mso| wnh| fdn| svb| dpo| vgx| ukh| fht| nmi|