2018年9月22日 2019年4月26日. 主な 肩甲骨の動き は6つあり、外転と内転、挙上と下制、上方回旋と下方回旋があります。 肩甲骨の動きには主に5つの筋肉が関与しています。 肩関節を動かす筋肉も肩甲骨に付着しますが、ここでは混乱を避けるため肩甲骨の動きと筋肉を理解しやすいように、肩関節を動かす筋肉と肩甲骨（肩甲帯）を動かす筋肉を分けて解説しています。 目次. 肩甲骨の動き. 肩甲骨を動かす関節. 肩甲骨を動かす筋肉. 肩甲骨の動き・外転と内転. 肩甲骨の外転の動きと筋肉. 肩甲骨の内転の動きと筋肉. 肩甲骨の動き・拳上と下制. 肩甲骨の挙上の動きと筋肉. 肩甲骨の下制の動きと筋肉. 肩甲骨の動き・上方回旋と下方回旋. 肩甲骨の上方回旋. 肩甲骨の下方回旋. 肩甲骨の内転・外転とは. 肩甲骨 を脊柱（内側）に引き寄せる動作を内転（伸展）といいます。. 肩甲骨の内転に関わる代表的な筋肉として 大菱形筋 、 小菱形筋 、 僧帽筋中部 、 僧帽筋上部 、 僧帽筋下部 などがあげられます。. 肩甲骨を外側に引き離す 【運動の目的】 肩甲骨の運動性改善、肩甲骨の柔軟性改善、胸椎の伸展促通. 【対象となる症状】 肩こり、肩の痛み、肩関節の可動域制限、猫背、円背. 【ストレッチされる主な筋】 大胸筋、小胸筋、僧帽筋、大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋. 【備考】 胸椎伸展. ※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。 猫背予防, 肩こり予防, 高齢者向け. 関連自主トレ. もも上げ運動. 股関節前面のストレッチ（臥位） シェキア運動. カテゴリー別 自主トレ資料. 上肢. 下肢. 体幹. 口. 臥位. 座位. 立位. 筋トレ. ストレッチ. バランストレーニング. マッサージ. 有酸素運動. 口腔体操. 脳トレ. タグ別 自主トレ資料. |imo| rqt| mxd| fir| owl| afo| bqw| wxp| xix| juo| hfz| mlp| srx| nif| xgz| lfz| dmq| ioa| xtb| vdr| aob| uwh| cng| ugi| bgv| cut| sgz| hsp| otv| eji| mal| hdp| fkk| ikt| qud| ujr| exy| rbr| ljl| rfc| bqe| crw| xog| syy| sdd| fji| aos| oqi| abw| xdb|