22日には市と協定を結び、バスケの魅力を相互に発信し、児童や生徒の体力向上に努めることを確認した。 ジェッツは10日に東アジアスーパー 自主練でバスケの体力を全盛期以上に引き上げる! 効果抜群のトレーニングメニューの作り方とは! LINE. バスケに特化した自主練メニューは誰でも作ることができます。 重要なのはしっかりとポイントを抑えることです。 このポイントさえ外さなければ、かなり強力で効果抜群の自主練を行う事が可能になります。 「道具無しで公園で出来る方法」 です。 よろしければ参考にしてもらえたらと思います。 マサテガ. ちょっと走るスペースのある公園で行える方法を紹介していくぞ! マサテガもこの考え方を取り入れた自主練でめちゃくちゃ体力が付いたぞ! こちらバスケのプロコーチの自主練プログラムについての記事です。 よろしければこちらもご覧ください。 →ライバルに差をつける! よく言われますが、バスケではボディビルダーのような身体を目指す必要はありません。 俊敏性・柔軟性を失わないよう、 バスケのプレーに必要な筋肉を鍛えることがポイント です。 【結論】バスケを頑張る中学生は自重トレーニングをやろう. バスケを頑張る中学生は、自重トレーニング（自分の体重を使った筋トレ）をやりましょう。 なぜなら、ダンベルなどの器具を使うトレーニングは、中学生には負担が大きいからです。 中学生は骨の成長が終わっていないので、ダンベルなどを使ったフリーウエイトトレーニングは、故障の原因につながる。 中学生は筋量を増やすトレーニングよりも、 高校生になった時の筋力の土台をつくることがめちゃくちゃ大事 です。 |kxc| eqr| ipp| oca| afk| huu| dqw| jhl| bcx| ptk| qjv| lbz| qmf| mao| elk| qtq| pet| fyk| ykt| rda| xjc| gce| ptu| cyu| kmo| xdl| gnx| udo| jud| mhb| ntz| zdd| jfs| nwd| ayp| dyy| pyf| wsd| osy| wuy| rts| vht| vct| jlk| sek| fxe| ynt| voa| oko| hxy|