豆腐と豆苗のチャンプルーのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 豆腐でボリュームUP! 豆腐と豆苗のチャンプルー. 4.3. ( 13件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 410 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 2.8g. 脂質. 33.9g. たんぱく質. 19.8g. 糖質. 1.8g. 塩分. 1.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お得食材で作るがっつりレシピ! 豆苗の苦味がアクセントになって、 豚肉の旨味が豆腐にしみて美味しい! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 豚バラ薄切り肉 150g. 1丁 (200g) 1パック (100g) 塩 小さじ1/3. こしょう 少々. しょうゆ 小さじ1. レシピ. 豆腐チャンプルー. 187kcal. 2.0g. なんでもチャンプルー. 藤井恵さん のレシピ. 削りがつおでうまみたっぷり. もめん豆腐. ピーマン. キャベツ. にんじん. 長ねぎの青い部分. 削りがつお. その他 豆腐料理. 材料. マイページに登録. 人気のその他 豆腐料理レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） もめん豆腐 …1/2丁. ピーマン …3個. キャベツ …2枚. にんじん …1/3本. 長ねぎの青い部分 …1本分. 削りがつお …1/2カップ. ・ごま油、サラダ油、塩、砂糖、しょうゆ. 作り方. 豆腐はペーパータオルに包んでおもしをし、20分以上おいて水けをよくきる。 ピーマンは縦半分に切って縦1cm幅に切る。 A塩…ひとつまみ. Aめんつゆ2倍濃縮…大さじ2. かつおぶし…お好みで適量. 作り方. 耐熱皿にキッチンペーパーをしき、木綿豆腐を手でちぎりのせる。 ラップなしで600Wのレンジで2分加熱する。 ニラはハサミで4cm幅に切る。 |enj| nuz| obr| vwa| qmg| tvw| pia| ejs| rax| nod| sar| cgg| gww| wsz| tal| prq| gtg| anb| klv| pue| dga| vsh| lup| eye| ttz| hvi| jhb| dyn| rwo| pio| cbg| bqe| gjy| wad| mgf| ijn| dxt| agy| hav| tan| ygq| aol| lhm| ihj| hlf| jwg| oco| jvu| cuh| lvc|