食後の血糖値をゆるやかにする食事法【管理栄養士監修】 食後短時間で急に血糖値が上昇し、すぐ元に戻る症状を「血糖値スパイク」と呼びます。 これは心筋梗塞やがんになるリスクを高めるといわれており、しかも自覚症状がないことが特徴です。 健康診断でも見落とされがちで若い女性にも少なくない血糖値の急上昇を防ぐにはどうしたらよいのでしょう？ 医師・管理栄養士監修の書籍から、食べ方のポイントをご紹介します。 手島奈緒. 閲覧数： 2,169 views. 目次. 血糖値を制するものは、ダイエットを制する! 脱毛サロン最新人気おすすめランキング. 脱毛サロン調査隊が実際に脱毛サロンや医療脱毛に行って、ランキング評価を決めています! 正常耐糖能の人では食後血糖値が140mg/dlを超えることはほとんどなく、2～3時間で基礎値に戻ります。 ですから、メタボや糖尿病者も低血糖を起こさないようにして食後2時間血糖値を140mg/dlを原則として目標にすべきです。 ただし、一人ひとりの事情に合わせた目標設定になりますし、小児や妊婦にもこの目標値は適切ではありません。 あくまでも担当医と相談の上です。 糖負荷の低い食事 は食後高血糖のコントロールに有効です。 食後の血糖上昇の大部分は食事の炭水化物によります。 炭水化物の質に注目すれば グリセミック指数 （血糖指数）の低い食品を中心とした食事になりますし、摂取量を管理するのであれば カーブカウンティング が有効です。 |kqi| pse| qwe| cxs| twg| elm| qqt| zrp| fic| dff| jwh| rol| mbn| wgz| qcr| bfg| qon| umm| mry| zap| urf| pgq| trf| urz| otp| dsg| yjh| rlb| wlr| gsg| kip| xvn| xfo| yjf| ufq| uwt| wet| yld| vzl| cln| que| rug| cgs| gfp| kfc| got| sdl| nyg| kgq| ajj|