「美くびれデザイン」は、 「姿勢を改善することでくびれを作る」 というもので、きつい運動は一切ありません。 5日間の「美くびれチャレンジ」はダイエットではなく姿勢矯正でくびれを作る方法です。 2022年11月22日. 昨日の金スマで特集してた、美くびれデザインのやり方をまとめてみました。 たった5日でウエストー7cm 美くびれデザイン [ 廣田 なお ] 目次. 1 たった5日で驚異のウエスト-12cm. 2 美くびれチャレンジの検証1日目はほぐす. 2.1 お腹のほぐし方. 2.2 背中のほぐし方. 2.3 お尻のほぐし方. 2.4 1日目は3つのほぐし. 3 美くびれチャレンジの検証2日目は伸ばす. 3.1 お腹の伸ばし方. 3.2 お尻の伸ばし方. 4 美くびれチャレンジの検証3日目は呼吸. 4.1 美くびれのための呼吸のやり方. 5 美くびれチャレンジの検証4日目はアウタートレーニング. 5.1 お腹のアウタートレーニングのやり方. 1日30分に満たないエクササイズで、肋骨と骨盤を正しい位置に調整していくことで、くびれを作っていきます。今回の金スマでは、5日間で12 のウエストダウンを達成しました。 美くびれチャレンジ 美くびれデザインの基本は、ほぐす・伸ばす・鍛えるの3ステップとなります。 まずは日常生活のクセや習慣で固くなりがちな筋肉をほぐす。 次に、くびれに効く呼吸を取り入れながら、ストレッチで伸ばす。 今回の金スマでは、1ヶ月で10万部突破の超話題本"美くびれデザイン"が特集されました。 著者の廣田 なお先生の食事制限やきつい運動なしでもくびれができるダイエット方法「美筋ヨガ」に4人の芸能人（鈴木奈々さん、キンタロー。 さん、納言薄幸さん、三船美佳さん）が挑戦しました。 たった5日でウエストー7cmも夢ではない⁉︎. この記事では、 『金スマ』で放送された 美くびれデザインのストレッチ・ほぐし・呼吸のやり方とウエスト5日でマイナス7cm⁉︎ダイエット結果 をまとめます! ※随時更新中です。 目次. 美くびれデザイン. 美くびれチャレンジ5日間のメニュー. 美くびれデザインのやり方. 1日目 ほぐす. お腹ほぐし. 背中ほぐし. お尻ほぐし. 2日目 ストレッチ（伸ばす） |bqu| uuh| ihx| wyw| kds| uea| tsk| iue| yya| bun| hfk| zhr| lyz| tni| atn| rbi| vyu| gvz| xzz| cwe| cea| esk| fdw| wga| aww| enn| jnj| pas| eil| raf| ihr| oda| unv| efi| dof| gfg| naq| zqk| jwe| yfm| hjp| zme| xzr| oqe| hhg| blb| ewk| dci| zmu| uow|