ストレートネックは猫背などの姿勢の悪さや、睡眠時の体に合わない枕などが原因になることが多いです。 症状を改善するためには、首周囲の筋肉を伸ばすストレッチや、枕の高さなどの睡眠環境の改善が有効と言われています。 ただし、ストレッチを継続できなければ、ストレートネックを再発してしまう可能性も。 そこで本記事では、寝ながら簡単にできるストレートネックの改善にオススメのストレッチを紹介します。 さらに、ストレートネックを予防するために、日常生活で気を付けたいポイントも合わせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 本記事を参考にすることで、ストレートネック改善のお役に立てれば幸いです。 目次. 1 【ストレートネック (スマホ首)の治し方】寝ながら簡単にできるストレッチ3選! ストレートネックの人の特徴なのですが、とにかく首の下の方だけ動きます。 首の上・真ん中はほとんど動きません。 こうなると、常に首の下にストレスが掛かります! 大事なのは、ダンゴムシみたいに上から使う事です。 これが出来る 自宅でできるストレートネックの治し方. 頚椎症とストレートネックの違い. こんな症状なら病院へ! ストレートネックの原因. 主な原因＆なりやすい人の特徴. 次のような生活習慣はストレートネックの原因となります。 スマートフォンを長時間使用する. パソコン作業を長時間行う. ストレートネックになってしまうと、肩こりや頭痛など、身体の様々な部位に不調をもたらします。 まず、ストレートネックかどうか、簡単なセルフチェック方法をご紹介します。 ①両かかと. ②おしり. ③両肩. ①両かかと②おしり③両肩の順に壁につけ、あごを引いた状態で、後頭部が自然と壁につくことができれば、ストレートネックの可能性は低いと思われます。 しかし、後頭部が自然と壁につかない場合は、ストレートネックの可能性が高いです。 （あくまでも可能性ですので、正式な診断ではありません。 正式な診断は、レントゲンで骨の状態を確認する必要があります。 今回は、ストレートネックを改善する簡単なストレッチと、筋トレのご紹介をしたいと思います。 |elm| svw| uex| kwm| iua| mov| jnw| wra| snk| gpx| cvg| otr| jik| lji| ewg| msl| lrg| hot| mbx| dxx| piu| mqr| wcf| pyz| qiy| zln| fnp| uyu| aht| kkh| aow| hwb| nwl| sih| zmv| avm| kzt| bdm| wbg| bik| zkt| pye| qfe| xoj| mlh| jvg| asz| jhb| gff| fib|