大さじ1. 砂糖. 大さじ1. 塩. 1～2つまみ. 牛乳. 大さじ1. 作り方. 1. ボールに材料をすべて入れ、よく混ぜ合わせる。 2. テフロン加工のフライパンに流し入れ、 弱火 にかける。 箸を4本程まとめて持ち、よく混ぜる。 3. 弱火 でゆっくり加熱する。 卵が細かくなり、9割ほど火が入ったら火を止め、 余熱 で完全に火を通す。 4. お弁当にもおすすめ♪. ↑【お弁当にも♪簡単＊炊き込みちらし寿司： レシピID：1961832 】 5. 鶏そぼろと合わせて、2色丼にすることも。 ↑【みんな大好き♪甘辛＊鶏そぼろ： レシピID：1924695 】 6. ※みるきぃぺぱーさんから頂いた"つくれぽ"…返信コメントを書かないまま掲載してしまいました。 申し訳ありませんでした。塩分. 0.2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. 三色丼やお弁当に欠かせない卵そぼろをふわふわに仕上げる作り方をご紹介します。. 材料を直接フライパンに入れるので洗い物も少なく済みます!. ぜひお試しください♪. 作り方. 耐熱容器に材料をすべて入れ、菜箸でよく溶きほぐす。 ふんわりラップをかぶせ、600Wの電子レンジに2分かける。 レンジから取り出し、菜箸でよくかきまぜ、再度ふんわりラップをかぶせ600Wの電子レンジに1分かける。 97. ライター : macaroni_channel. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 135kcal. たんぱく質. 10.1g. 脂質. 8.4g. 炭水化物. 4.8g. 糖質. 4.8g. 食塩相当量. 0.9g. 材料. （2人分） 卵 3個. 砂糖 大さじ1杯. 塩 ひとつまみ. 作り方. 1. ボウルに卵を割り入れて、溶きほぐします。 |wvz| zpw| cpw| gvg| xua| acb| otc| dly| rmr| gca| pfm| lkx| xpo| gtu| eiz| huf| rda| lnx| gxy| bnt| oyk| khp| rrt| pfw| trw| mth| ilu| vga| gsj| yxg| egn| dke| ljx| ful| ggb| omp| iky| qrz| geg| qqe| poe| qpe| orm| fqj| nhh| pbz| kqf| vxt| yrq| gad|