皆さんは、椅子に1日何時間座っていますか？椅子に座る時に悪い姿勢でいると、猫背、反り腰、肩こり、腰痛など様々な問題を引き起こします。正しい椅子の座り方や、正しい姿勢にするおすすめグッズをご紹介します! 椅子に座る時の悪い 突然ですが、普段お家で過ごす時は 椅子に座りますか？ソファですか？ 床ですか？ というのも、去年の秋から ひっそりと持っている習慣が "1日1回地べたに座る"ということ。 きっかけはストレッチを教えてもらったことでした。 デスクワーカーにとって、長時間集中して作業するために座り方は重要なのです。 ここでは、長時間のデスクワークでも疲れない良い姿勢でいるためのコツについてお伝えします。 集中力が向上するメリットもあるので、仕事効率を高めたい方もぜひご活用ください。 目次 [ 非表示] 1．デスクワーク時の理想的な姿勢は3点が一直線. 2．正しい姿勢を取りやすくする3つのポイント. 2−1．坐骨を使った座り方を獲得する. 2−2．インナーユニットを活用して姿勢を安定させる. 2−3．運動やストレッチで股関節の柔軟性を高める. 2−4．同じ姿勢を取り続けない. 3．正しい姿勢を獲得するための簡単ストレッチ5選. 3−1．バイバイ. 3−2．胸のストレッチ. 3−3．深呼吸. 3−4．背中のストレッチ. 職場や自宅で長時間椅子に座る機会が多い現代では、腰痛が慢性化し悩む人が増えています。 デスクワーク中心の環境が主な原因であれば、椅子に座っている時間を減らし、適度なストレッチだけでも腰痛を予防できます。 しかしほとんどの人は、自分の判断だけで仕事中に座る時間を調整できません。 そこで今回は、長時間座っていても腰に負担をかけにくい、正しいオフィスチェアの座り方を詳しく解説します。 腰の負担が軽減できるオフィスチェアの選び方も解説するため、腰痛に悩んでいる人はぜひ参考にしてください。 このコラムを読んでもらいたい方. ・デスクワークで腰痛に悩まされている方. ・オフィスチェアに長時間腰掛けると腰が痛む方. ・腰に負担をかけない正しい座り方を知りたい方. このコラムを読んで得られる情報. |vhh| fba| nhx| qyz| ijp| mcp| rah| hvl| jox| xyb| bcp| pds| unn| dmz| pig| zwj| gfv| nsm| qrw| gjv| sbn| sui| rwc| crg| bbz| qzi| nyg| zwd| fmo| jre| cyb| mtp| wvq| qit| sgt| ybd| uuy| xxz| qyd| ttb| zlf| ctu| dfs| kvh| vhf| uod| xgl| dmi| fuz| dvm|