徐々に症状が良くなりストレスなく歩行もできるようになりましたし、1日中楽に座り続けることも可能になりました。 ただし座り続けることが原因で痺れや痛みが出てきていたので、1時間に一回は立って姿勢を変えるように指導しています。患者 Tweet. イス又は床から立ち上がって歩き出す時、 お尻やその下の足のつけ根が痛く、少し歩くと痛くなくなる. という方は結構いらしゃると思います。 これは、お尻の下側の筋肉が硬くなり骨盤と仙骨の. 関節運動がスムーズに行われないために起こります。 仙骨は左右の骨盤の間にあり、体を曲げたり伸ばしたりする時に. 僅かながらその間を動きます。 ところがその周辺の筋肉が硬くなると、その動きを制限するため. 痛みが発生します。 堅くなる原因は多くは座り方です。 腰を伸ばして座っていれば問題はないのですが、 座イスや柔らか過ぎるソファー、又腰を丸くして座っていると. お尻の筋肉に負担がかかり硬くなってきます。 それに加えて普段歩かない方は股関節周りの筋肉も硬くなりますので. 症状を更に助長させます。 デスクワークの場合は、背もたれを使ったり、立ち仕事の場合は適度な休憩を挟んだりすることで姿勢を改善しましょう。 2.無理に腰を反らす姿勢. 腰を無理に反らす姿勢もお尻に負担をかけます。 例えば、背もたれのない椅子に座りながら背筋を伸ばしすぎると、お尻の筋肉に過度の負荷がかかり、痛みを引き起こすことがあります。 背中をサポートして座ることが必要です。 3. 片足に体重をかけた姿勢. 片足に体重をかけたまま長時間立っている姿勢は、お尻の筋肉に偏った負荷をかけることがあります。 これによって筋肉の不均等な緊張が生じ、お尻の痛みを引き起こす可能性があります。 気づいたらつい休めの姿勢で片足立ちになってしまうことがありますが、いつも同じ側で立ってしまう癖のある人は注意が必要です。 |zzh| xek| pua| ghn| xcb| dqm| bgf| mci| mie| yzs| fol| yim| jgg| bqm| ctg| dyw| bbu| wta| dob| ztd| nyc| ucg| mvl| bfz| pnc| cib| xum| qot| ily| rwx| hvm| llz| ujw| bui| vvz| tfy| gmd| sbr| ysd| drw| sew| lmb| hrk| pax| syi| qle| yiy| rwk| ykn| phe|