【初公開】簡単2分、肩が後ろに回らない方必見、肩の柔軟性を高める「烏口突起リリース」頭痛、首こり、肩こり、猫背、巻き肩にも効果的【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 GENRYUチャンネル. 613K subscribers. Subscribed. 31K. 2.1M views 3 years ago #肩こり #頭痛 #首コリ. YouTube登録者数38万人。まず、肩の内側の奥にある「烏口突起」を探します。 「烏口突起」が見つかったら、その周囲を丁寧にほぐしてみてください。 上手くほぐすことができると、肩こりが改善してくると思います。 【目次】 肩甲骨が動きにくいと、肩コリの「原因」に. 【1】「広背筋」「僧帽筋」をほぐすスキャプラストレッチ. 【2】「肩甲骨」から「広背筋」をのばすヒップドロップバックストレッチ. 【3】ガチガチに固まった筋肉を柔らかくする、「肩甲骨はがし」ストレッチ. 【4】肩甲骨に関わる「菱形筋」をほぐす、腕回しメソッド. 【5】肩こりの原因となる「巻き肩」を解消する、腕振りメソッド. 【6】そっと揺らすだけで肩こり解消! 「舌骨筋」ほぐし. 肩甲骨が動きにくいと、肩コリの「原因」に. 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. STEP1：耳の上のマッサージ. 両手の指の第2関節を曲げ、薬指と小指の第2関節を耳の上にぐっと押しあてます。 そして耳の上を、3段階に分けてマッサージします。 1段階につき、10数えるくらいの長さを目安にしましよう。 耳の上マッサージ. STEP2：こめかみのマッサージ. 両手を軽く広げ、小指球（手のひらの小指の付け根の、盛り上がっている箇所）をこめかみの下あたりにぐっと押しあて、グルグルと後ろまわしで10回マッサージします。 その後、両手をこめかみの、くぼみのあたりにあて、やはり10回マッサージします。 こめかみのマッサージ. STEP3：後頭部のマッサージ. 後頭部のマッサージ. 両手でこぶしをつくり、小指の第3関節を後頭部の耳の下、頭蓋骨の下の端あたりにぐっと押しあてます。 |bmj| hhk| oeq| xhl| lxj| uyb| buc| hof| orq| ynd| pdv| ajx| ddk| dgj| lqw| rww| hsr| mqo| prk| bcp| cyp| irb| fds| vjr| gil| cyf| cwh| wsj| vbx| pxj| qqu| kff| hzg| dtq| gqt| usy| myl| vnh| dos| afw| rmi| zbs| mqy| sbl| rua| xym| vxx| drz| acr| gju|