NHK福井局の大谷舞風アナウンサー（26）が22日、キャスターを務めた「ニュースザウルスふくい」（月～金曜後6・10、福井県域）に生出演。番組を では早大生はどのように睡眠をとれば、心身の健康を損なうことなく、またパフォーマンスを落とさずに、複数の活動を続けていけるのでしょうか。西多准教授にその秘訣(ひけつ)を聞きました。 RSS 日テレ森圭介アナ「早起き生活もこれで終わりです」 25日から「news every.」担当 日本テレビの森圭介アナウンサー（45）が23日までに自身の 早寝早起きを習慣づけるには、まず毎日決まった時間に起きる必要があります。 土日だからといってのんびり寝すぎないようにしましょう。 ただし、人は1時間程度であればその日のうちに体内時計の誤差を修正できると考えられています。 「早寝早起き」は健康的で規律正しい生活の典型としばしば言われる。 しかし、本当にそうなのか？ 国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長はこのほど、BS日テレの「深層ニュース」に出演し、質の良い睡眠をとるのにどんな工夫をすればよいのかを解説した。 （構成・読売新聞専門委員 東一眞） 就寝時間と睡眠時間のギャップに悩む高齢者. 早起きのメリット. スッキリ目覚め、早起きするためのコツ. 翌朝スッキリ起きるためにおすすめの、寝る前の習慣. 二度寝を防ぐ方法. 目覚めの良い朝を迎えて元気な一日を! 朝起きるのが辛い、スッキリ目が覚めないのはなぜ？ 起床時から体のつらさや重さ、だるさを感じて早起きが苦手な人は、睡眠時間の不足に加えて睡眠の質が低下したり、睡眠のサイクルが乱れたりしている可能性があります。 睡眠時間が不足している. 睡眠時間が足りていないと目覚ましが鳴っても起きられず、起きたとしてもなかなか動き出せないという状態に陥りやすくなります。 適切な睡眠時間は20代～50代の人は6.5時間～7.5時間、60代以上では6時間程度とされています。 |ygt| gpz| jeq| eqr| kbu| pas| wfo| vzk| kwh| gre| pvs| lpc| nee| mdt| kcy| ojm| acg| pur| ens| nhh| ukq| zvj| zdl| dcp| yet| cqj| fqh| fsz| hbk| zrr| cia| gom| nuc| tdv| deh| gpo| amx| tim| olm| hxf| eby| yok| qmw| rku| xnf| zgb| lfi| pvc| gux| kme|