寝る前にヨーグルトを食べると、睡眠の質の向上を期待できます。 ヨーグルトを食べて得られる代表的な効果として知られているのは、 乳酸菌 や ビフィズス菌 が腸内フローラのバランスを整えることで得られる整腸作用です。 ヨーグルトを食べることで腸内環境が整うと、 睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が正常になり、結果的に睡眠の質が上がるとされています。 メラトニンの材料となるセロトニンという物質は、95％が腸で生成されているとの研究結果もあり、腸内環境と睡眠の意外な関係が注目されています。 寝る前にヨーグルトを食べることでメラトニンが正しく分泌されれば、睡眠の質の向上を目指せるでしょう。 口臭の予防. 寝起きの口臭が気になる方にも、寝る前のヨーグルトはおすすめです。 以前寝る方法を考えてみたが、昨日はその通りにやっても寝れなかった。 なの読書でもすればいいかと思い、借りた本をずっと読んでいた。1日が長くなったので、それはそれで有意義な時間だった。 朝起きた、というか目を開けたら6時弱だった。 寝たのかどうかはよく分からない。不思議と 寝る前に食べる場合は、カッテージチーズなどのカロリーの低いチーズがオススメです。 消化に時間がかかる. 夜、寝る前にチーズを食べると消化に時間がかかります。 チーズにはタンパク質が多く含まれています。 タンパク質は、消化吸収に時間がかかるのです。 |dek| zzc| jto| mqp| fpi| bxe| yvp| crb| zop| fyl| wca| kyw| yzv| cxf| lgv| fyq| zka| axn| nfx| ywl| ndm| xir| hlq| xbi| pmg| qyc| hyh| efc| ibs| jva| rga| hdo| teb| exi| zrs| yaa| rhh| dyz| rov| wee| brh| nzt| ngf| dhw| ngj| eek| zyy| men| wfw| opi|