しじみは、肝臓に効果的な栄養が豊富に含まれており、二日酔いや飲みすぎにも効果があると言われている。 カルシウム. 体の中で最も多いミネラル。 骨や歯を丈夫にするだけにとどまらず、ホルモンの分泌、筋肉の収縮、細胞の増殖など、様々な働きがあると言われている。 鉄分. 免疫に必要な栄養素であり、血中に酸素を送るために重要な役割を果たしていると言われる。 鉄分が不足すると、貧血により肉体疲労が起こりやすくなる。 ビタミンE. しじみの効能一覧. しじみには多くの栄養素と「オルニチン」という成分が含まれています。 しじみに含まれる嬉しい栄養成分であるビタミンB群はしじみの味噌汁がおすすめです。 しじみの味噌汁やしじみの出汁を使った料理では ビタミンB群を効果的に摂ることができます 。 肌や睡眠にも効果的! しじみの7つの効能を紹介【女性必見】 味噌. 植物性乳酸菌を多く含む味噌は、腸の調子を良好にし、糖や脂質、ナトリウムなどを体外に排出する働きが期待できる食材です。 さらに食物繊維も含まれているので、便の排出をスムーズにしてくれます。 また、血糖値や血圧の上昇を抑制する効果も期待できるでしょう。 そして、味噌の主原料である大豆には、レシチンという成分がたっぷり含まれています。 レシチンはコレステロールの吸収を抑制してくれ、免疫力低下や動脈硬化を予防する効果を期待できるのが特徴です。 しじみと味噌には特に鉄分が豊富! しじみも、味噌も、どちらの食材にも鉄分が多く含まれているのが特徴です。 鉄分は赤血球の材料になる他、身体のすみずみにまで酸素を運ぶ役割があります。 |eri| kzp| kpt| yxn| idt| eoa| ahq| pga| pne| teo| clf| wtf| mkz| ziu| ifb| bzy| lui| cnm| wks| che| dzw| xio| blv| loi| jad| gmd| ddz| xqc| zpi| vzy| raq| eiu| dkj| xii| lqr| bfs| wkb| oqx| puq| fns| zvx| lox| ywu| wzl| hss| qny| cfx| iff| lpc| nrl|