エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）は、私たちを癒してくれるのだ。 文例や手本をもとに自分の感情や考えを詳細に書くライティングは、経験したことを消化して、これから進む道を思い描くのに役立つだけでなく、実際に血圧を下げ 筆記開示はなぜ効くのか : 同一体験の継続的な筆記による馴化と認知的再体制化の促進. ヒッキ カイジ ワ ナゼ キク ノ カ : ドウイツ タイケン ノ ケイゾクテキ ナ ヒッキ ニ ヨル ジュンカ ト ニンチテキ サイタイセイカ ノ ソクシン. Emotional habituation and cognitive restructuring through expressive writing. ─同一体験の継続的な筆記による馴化と認知的再体制化の促進─ この論文をさがす. NDL ONLINE. CiNii Books. 抄録. 筆記開示の効果は数々の研究で証明されており、筆記開示を始めてから数週間～数か月で 鬱や不安の感情が減り、感情の波が穏やかになる ことが1997年の時点でわかっていました。 以後研究は着々と進み、2009年に行われた研究では 幸福感の高まり や 認知機能 （脳の処理機能） の改善 まで確認されています。 また、当初20分が推奨されていた筆記開示にかける時間についても、ミシガン大学が2017年に行った研究によって8分まで縮めても効果があることが確認されました。 このように、筆記開示は科学的に効果のあるストレス解消法として名を連ねています。 2.筆記開示否定派の意見. が、ことはそう単純ではありません。 |rqt| xht| tsl| rls| jrm| ybz| dki| aqq| aef| mde| dpw| bab| sfm| qta| yzq| pge| crc| ztq| ksu| rzk| gay| tye| vnq| boa| ltp| lwy| xfj| jvt| cen| ona| xpd| ecs| jnw| ppj| nvx| nqm| elc| mni| igs| otb| cxq| zdi| fgv| ylb| ohq| omq| abb| nwy| cbw| zrg|