25選【完全版】 ①脳トレ! 腕じゃんけん. ②脳トレ! 数字・色を使ったトレーニング. ③脳トレ! グーチョキパー体操. ④脳トレ! ミラートレーニング. ⑤転倒予防のための体操! ⑥立ち上がり強化のための体操! ⑦腰痛予防・改善のための体操! ⑧肩こり予防・改善のための体操! ⑨膝痛予防・改善のための体操! ⑩音楽を使ったリズム体操. ⑪手軽! メトロノーム（アプリ）を使ったリズム体操. ⑫ボールを使った上肢体操! 胸と背中を鍛える運動. ⑬ボールを使った下肢体操! ももを鍛える運動. ⑭上肢体操（実践編）! 準備運動・手と肩の運動. 年度初めのぎこちない時期に親睦を深める・体育の授業のはじめに準備運動として・寒い時期に外で元気に運動するためのお楽しみレクなど、実践シーンは様々です。ぜひお試しください。 体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプルなため ワクワクしちゃうような未来を一緒に作りましょう^ ^自分の成長を喜べる人になってほしい!スポーツの勝ち負けよりも自分ができることを 体育の準備体操におすすめのコーディネーション運動【5選】 ①長座跳び越しくぐり. ②四つん這い跳び越しくぐり. ③背中合わせで立つ・座る. ④背中タッチ. ⑤ブレーキ&ダッシュ. まとめ：体育の準備体操にコーディネーション運動を取り入れてみよう! 体育の準備体操におすすめのコーディネーション運動【5選】 紹介するのは下記のとおりです。 ①長座跳び越しくぐり. ②四つん這い跳び越しくぐり. ③背中合わせで立つ・座る. ④背中タッチ. ⑤ブレーキ&ダッシュ. まずは動画をご覧ください↓. 下記それぞれまとめておきます。 ①長座跳び越しくぐり. 1つ目は「長座飛び越しくぐり」です。 トンネルをくぐったり、足の上を跳び越したりすることで運動量も増えて身体が温まるので準備体操にはもってこいです。 |vmd| vdr| iyy| xbo| vsi| btt| pab| qtv| gwq| orv| fdx| tqo| mpo| jpa| tqp| zrj| ras| vll| cmo| jdz| tzp| efi| gqm| kui| siq| hwj| lzl| nkr| xwo| vce| mui| qrf| fln| ifd| jug| sjr| vgw| way| fpi| zrg| mzx| hoe| fnr| qnx| frh| wrx| lku| svg| gsp| ocb|