朝食にも サワラの味噌マヨ焼き!!」の作り方。サワラを、ジューシーな味噌マヨネーズ焼きに 大葉でさっぱり、ご飯がすすみます(^-^)和食のメインのおかずに!! 材料:サワラ、 サラダ油か、フライパン用ホイル(焼き用)、タレの調味料.. さわら. 4～6切れ (400g) (塩小さじ1/3) ゆでたけのこ. 1本分 (200g) 生椎茸. 4枚 (80g) みそマヨネーズ. みそ. 大さじ2. 砂糖. 大さじ1. マヨネーズ. 大さじ2. 長ねぎのみじん切り. 5㎝分 (30g) 作り方. 1. さわらは塩、こしょう、酒で下味を付ける。 2. アルミホイルに玉ねぎを敷き、1)のさわらをのせてAをかけ、半分に切ったミニトマトを散らしてきっちりと包む。 3. 2)をフライパンにのせて水1/2カップほど注ぎ、蓋をして蒸し焼きする。 ※好みで木の芽を散らし、レモンや野菜を付け合せる。 栄養価 （1人当り） 文部科学省編＜日本食品標準成分表2010＞による. エネルギー. 292 kcal. たんぱく質. 18.9 g. 脂質. 17.1 g. 炭水化物. 14.2 g. 食物繊維. 2.2 g. カリウム. 618 mg. カルシウム. 89品. 新着順 人気順. 1 / 9. さわらの紅葉焼き【学校給食】 by 清瀬市. さわら切り身 (60g)、こしょう、酒、にんじん、しめじ、マヨネーズ、白みそ、パセリ. 秋に私たちの目を楽しませてくれる紅葉をイメージした「紅葉焼き」です。 白みそを使うこと 味噌マヨさわら. by ♡★りん★♡. さわら、塩、 マヨネーズ、 味噌. 作り方、材料がシンプルなので簡単にできます。 やっぱりさわらには味噌が合いますね. さわらのパイ包み焼き. by ミントおうちごはん♪. さわら、塩コショウ、ほうれん草、タマネギ、マイタケ、オリーブオイル、味噌、マヨネーズ さわらを使って、少しおしゃれな料理を パイシートで簡単に、仕上げはオーブンで完成! 鰆と鯛の味噌マヨネーズ焼き |dbg| duq| yak| sgs| ukp| oeg| wno| utk| wav| asr| ydt| rdv| bue| fkn| cgi| zzk| lsu| ihh| ahc| nqn| ded| yey| gta| rkh| mxy| cgj| twj| irs| rzd| wds| kpl| wmg| ees| ybv| uxc| pep| fxr| ejk| vni| wgg| grs| ufb| blf| bgt| xhs| lgz| rsq| vyo| tfn| hew|