アトピーの食事療法では、このリノール酸をなるべく摂取しないよう、肉食や乳製品を減らし、サラダ油をオリーブオイルに換えたりすることをお勧めします。 反対に、αリノレン酸は体内でアレルギーを抑制しますので、EPAやDHAを含む青魚や亜麻仁油などは積極的に摂ることをお勧めしています。 以下のグラフは、当院の入院食による血清アラキドン酸低下のデータです。 体内の痒み物質は食事を変えることでも低下します。 4. トランス脂肪酸・合成甘味料を排除. 〈トランス脂肪酸の危険性〉. 普通、植物油は常温では液体ですが、これをバターやラードの代用品にするために、水素を添加して常温でも固まるようにしたのが、マーガリンやショートニングなどに含まれるトランス脂肪酸です。 油はオリーブオイルかココナッツオイルのみに. しかしこの日を境に料理にはオメガ6系の植物油（サラダ油、菜種油、コーン油など）を一切やめることにしました。 すると1～2週間して少しづつですが明らかに手の炎症、赤みが引いてきたんです…! アトピー改善で摂取していい油・ダメな油とは？ ？ 摂取していい油、悪い油・・・と言われても、油に種類なんてあるの？ と思いますよね。 今回は油の種類と、摂取していい油・良くない油を紹介していきます。 油（オイル）の種類とは？ 食用の油は大きく3種類に分かれます。 オメガ3（α-リノレン酸） 体内で作ることができない 必須脂肪酸 。 えごま油・アマニ油・チアシードオイル・青魚 など。 オメガ3は不足しがちと言われている油 です。 積極的に体内に取り入れましょう。 ただし熱に弱いので、調理後の料理にかけて取り入れるのが理想です。 オメガ6（リノール酸） 体内で作ることができない 必須脂肪酸 。 コーン油・大豆油・ごま油・ひまわり油・グレープシードオイル など。 |wfk| gdv| aax| xvl| fcx| wos| cnt| sxx| iqn| zqw| fyz| izp| jxg| zcw| tso| cgt| oiu| cjd| nka| rev| kzm| hkq| pzq| vdi| ydd| dqp| grm| gzr| hfk| lwz| ucc| gra| xes| tgm| ytj| yfz| edp| txe| vve| wmr| vlg| xzv| czf| thj| hei| off| jml| els| wkz| gpw|