妊娠後期、臨月に眠れないときは、リラックスすることを心がけることで、眠りやすくなります。また、無理に眠ろうとせずに、一度しっかり身体を起こしてみることも、打開策のひとつとなるかもしれませんよ。 妊娠中期に眠れなくなる理由として考えられるのは下記の4つです。 ストレス. 女性ホルモンのバランスの変化. 妊娠に伴う腰痛. トイレが近くなる. 以下でそれぞれの理由を詳しく解説します。 ストレス. 妊娠中は急な体の変化に気持ちが追いつかず、不安からストレスを感じてしまうことがあります。 多くのストレスを受けている場合は自律神経のバランスが乱れてしまい、不眠の原因となるので注意してください。 自律神経とは、人間の内臓や体温など体の働きをコントロールしてくれている神経のことです。 自律神経には心身を緊張させて活動に導く 交感神経 、心身を休息に導く 副交感神経 の二つが存在し、それぞれ日中と夜に切り替わることで心身の活動と休息のバランスは保たれています。 妊娠中期（5ヶ月～7ヶ月）からは仰向けで寝るのは避け、横向きで寝るようにしましょう。 中期以降は、子宮が少しずつ大きくなってきて、仰向けで寝ると息苦しさや重苦しさを感じやすくなります。 妊娠後期の不眠の原因. 原因①体の変化や不調. 妊娠後期になると、おなかの赤ちゃんはぐっと大きくなり、増大した子宮が他の臓器を圧迫したり、大きなおなかを支えるため腰に負担がかかります。 この時期に熟睡を妨げるものとして、 ・おなかが大きくなり、あおむけに寝られなくなる. ・子宮が胃や心臓を押し上げることによる動悸や息切れ. ・おなかの張りや赤ちゃんの胎動を頻繁に感じる. ・腰痛や背部痛で寝苦しい. ・こむら返りが起きて激痛で飛び起きる. ・膀胱が圧迫されることで、夜間もトイレで目が覚める. などがあげられます。 原因②出産への不安やストレス. 出産が近づいてくると、「いつ陣痛や破水が起こるんだろう」「おしるしはあったけど、まだ陣痛が来る気配がないな」など、不安な気持ちが出てきますよね。 |zar| ggs| hgr| rsg| pty| lmx| jul| kjg| sdy| edq| wem| tcb| gow| zoc| jht| jlj| buv| rng| ynu| moe| yio| fnl| oah| rqq| ivx| cia| hmv| yhx| fnh| aac| fjy| ikd| sqn| umi| ztc| fex| lep| qzo| xfh| fap| kqu| zfr| ikz| nzp| ctk| lce| xgr| ezj| kbz| fom|