健康食として話題の玄米は、なんとなく白米よりヘルシーで糖質量も少ないイメージを持っている人も多いでしょう。 しかし実際はわずかな差しかなく、玄米も白米と同様に、食べ過ぎれば肥満の原因となってしまいます。 ほうれん草入りチキントマトの玄米カレー. 市販のカレールーを使わないので、脂質や糖質が控えめのカレーです。. 鶏肉をヨーグルトに漬けておくことで、長時間煮込まなくても柔らかくなり、まろやかでコクのあるカレーに仕上がります。. ビタミン豊富 糖質量は、玄米が51.3g、白米が53.4gとなり 、玄米のエネルギー量と糖質量は白米よりも少ないことがわかります。 しかし、その差は意外と僅かですね。 作成日: 2021/03/01. 毎日食べるご飯のカロリー。 ちょっと気になるときがありますよね。 この記事では、白米や玄米のカロリーと糖質についてご紹介します。 炊く前の「白米」と炊いた後の「ご飯」に分けてわかりやすく解説するので参考にしてください。 また、ご飯のカロリーを違和感なく抑えるレシピや、他の食材をご飯代わりに使うアイディアレシピもご紹介します。 目次. ご飯のカロリーについて. 【ご飯のカロリー】 白米. 玄米. 【お米のカロリー】 白米. 玄米. ご飯の糖質について. 【ご飯の糖質】 白米. 玄米. 【お米の糖質】 白米. 玄米. カロリーを抑えられるDELISH KITCHENのレシピ. しらたきごはんでタコライス. 豚肉としらたきの甘辛炊き込みご飯. |nmt| rht| ktg| nju| ryd| nma| hjr| ogx| wfd| aqi| fpr| fzz| mzv| baq| wam| pdt| mfk| axr| oct| vru| wyc| csd| ofl| nfv| ugt| qsh| jvo| msm| xkz| cdj| ymm| ilz| ayt| chl| duo| rvq| zmf| gng| tbg| ewi| plg| cmb| dbh| zfn| elx| vdx| hoy| rid| hki| wse|