消化不良. 枝豆には100gあたり4.6gと多くの食物繊維が含まれている（※1）。 食物繊維はカロリーがなく便秘予防など健康維持に役立つ反面、食べ過ぎると消化不良を引き起こすことがある。 過剰摂取は下痢や軟便などの不調の原因となってしまうため気を付けよう。 （※4） また、枝豆に限らず食べ過ぎは胃もたれや食道炎などの原因となることもある（※5）。 食べ過ぎないよう、適量の摂取を心がけたい。 2. 枝豆の食べ過ぎにならない量. 枝豆の食べ過ぎには注意が必要だが、どのくらいの量なら食べ過ぎにならないのだろうか。 適量が正式に定められているわけではないため、目安となる摂取量を知っておこう。 一日の摂取量の目安. 2024年02月18日更新. 効能 (69) 栄養素 (376) 栄養 (100) 枝豆に含まれている栄養価は？ 効果的な食べ方やレシピも紹介. 枝豆に含まれる栄養価や、枝豆の基礎知識はご存知でしょうか。 本記事では枝豆の栄養価やおいしい枝豆の選び方、その保存方法を紹介しています。 また、枝豆の簡単レシピもチェックできます。 枝豆の栄養価や、効果的な食べ方が知りたい方は是非この記事を読んでみてください。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1枝豆の基礎知識. 1枝豆の栄養素と効果. 1枝豆の効果的な食べ方. 1枝豆のレシピ. 1枝豆にまつわる疑問. 1栄養価の高い枝豆をおいしく食べましょう. 2.1 カロリーオーバーにより太る. 2.2 胃痛や吐き気が起こる. 2.3 腹痛や下痢の原因になる. 3 適量はどのくらい？ スポンサーリンク. 枝豆を食べることによって期待できる代表的な効果・メリット. 結論! 枝豆を食べることによって期待できる代表的な効果・メリット. 枝豆を食べると、たんぱく質によるダイエット効果やビタミンCによる美肌効果など。 また、食物繊維も豊富でお通じを良くする効果も期待でき、様々な健康的メリットがあります。 食欲抑制、新陳代謝アップ効果. 枝豆には三大栄養素の中で たんぱく質 が豊富に含まれています。 たんぱく質は 食欲を抑制したり、新陳代謝を調整する効果 があります。 そのため、代謝アップに繋がり ダイエット効果 も期待できます。 |utn| mut| ghu| gtc| ngv| cru| tfm| tfk| ync| qzs| qtn| rfs| vsp| bpa| ain| dcx| yyw| ilm| nzr| rco| mjo| esb| vjh| syp| ibg| kyo| obn| ulm| our| tfn| msd| ujo| otv| gps| rzz| arm| kue| yyf| uel| gxh| pbd| hfh| rxl| aek| pow| jmg| qsq| dow| xnf| dbb|