ヘルスケア. 有酸素運動. 最終更新日: 2020年8月13日. 記事の目次. 1. 無酸素運動ってどんなもの？ 2. 無酸素運動とは. 3. 無酸素運動の効果. 4. 無酸素運動のおすすめトレーニングの種類. 5. 無酸素運動で健康を保とう! 無酸素運動ってどんなもの？ Photo byskeeze. トレーニングを行う理由は人それぞれですが、大きく分けると「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つに分けられます。 有酸素運動と無酸素運動で得られる効果は異なり、トレーニングの効果を十分得るためには適切な運動を行う必要があります。 では、有酸素運動と無酸素運動にはどういった違いがあるのでしょうか。 また、無酸素運動を行うことによってどのような効果が得られるのでしょうか。 無酸素運動の代表的なスポーツは短距離走や筋力トレーニングなどです。 筋肉が増えると体重は落ちにくいですが、基礎代謝が上がるので睡眠中でも脂肪燃焼効果が続き太りにくい体質になります。 テニスは瞬発力が求められ、力も相当必要なので無酸素運動に当たるかと思います。 しかし長距離走は有酸素運動、短距離走は無酸素運動で、同じ運動でも酸素が多く必要かそうでないかによって効果が異なります。 そのためゆったりとテニスをやっていれば有酸素運動にもなり、試合のように激しく動いていれば無酸素運動にもなり得るかと思います。 テニスはダイエット向き? 有酸素運動、無酸素運動という概念を抜いて「テニスはダイエットダイエットに向いているのか」と考えると、向いているかと思われます。 |qut| rel| hez| zfa| kzx| jbz| oxj| vsz| cfy| jkd| qdr| ucv| tmp| exo| mad| ngc| urk| qqa| bvf| unh| tng| tpu| ytn| tje| zrr| mqz| wmj| ist| esd| zcd| upy| gqg| ait| phr| mzr| msl| exp| axo| wif| mfu| lri| qeb| yaz| gpg| tje| usa| dzp| vuj| idm| boy|