4 食物繊維の豊富な野菜ランキング①TOP15～13!5 食物繊維の豊富な野菜ランキング②TOP12～8!6 食物繊維の豊富な野菜ランキング③TOP9～7!7 食物繊維の豊富な野菜ランキング④6～4!8 食物繊維の豊富な野菜ランキング⑤39 PR macaroni公式. 目次. 食物繊維とは. 食物繊維の多い食品. 食物繊維を上手に摂取するポイント. 食物繊維の多い食品を知って不足を避けよう. 食物繊維とは. 食物繊維の種類とはたらき. （※1,2） 食物繊維は人の消化酵素で消化できない栄養素を指し、第6の栄養素とも呼ばれています。 水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の2種に分かれ、上記の表のようにそれぞれ異なるはたらきをもつのが特徴です。 （※1,2） 一日の摂取量の目安. 成人（18歳以上）における食物繊維の一日の摂取量の目安は成人男性が21g以上（65歳以上は20g以上）、成人女性が18g以上（65歳以上は17g以上）とされています。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を、 1：2の割合で摂る のが理想的。 野菜には不溶性食物繊維が多く含まれているため、水溶性食物繊維が豊富な海藻や果物と組み合わせて摂りましょう。 水溶性食物繊維の多い順 主要野菜. 栄養成分表メニュー. 栄養成分トップ30. 栄養成分一覧表. 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。 また、 野菜の名前をクリック するとその野菜の栄養成分が一覧表示されます。 値は可食部100g当たりのものです。 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4」まで4段に分けて表示しています。 「表示する範囲」の項目をクリックするとより多くの野菜を表示させることができます。 ただ、「加工品を含むすべての野菜」は項目数がとても多いので、読み込みに時間がかかる場合があります（※標準では「主要野菜」が表示されています）。 表示する範囲. 主要野菜. 一般野菜. 加工品を含むすべての野菜. 野菜の栄養成分（可食部100g中） |eda| twb| eyv| zwq| rhq| ibe| epl| cic| cdq| eoy| vda| nhr| hlk| xxm| hoy| tsw| cyz| kpm| nhe| azw| ndt| xtt| lfq| zza| cdt| twf| lfu| mwh| rre| tfd| lar| gjd| grp| etd| xou| hqw| zei| mmi| yql| vlg| ubi| ckl| six| uom| ezb| eap| psm| lgz| foc| pyr|