今回は肩甲下筋のストレッチ方法をお伝えします。肩甲下筋のストレッチによって肩の内旋がよりスムーズになります。姿勢の改善や肩を使うスポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。ぜひチャレンジしてみてください。 肩甲下筋のストレッチ ※後日、掲載いたします。 肩甲下筋の特徴 特徴1 腱板としての役割 画像引用（一部改変）：Anatomography 今までも【棘上筋】・【棘下筋】・【小円筋】を通して腱板についてお伝えしてきました。 肩甲骨下筋のストレッチ方法を徹底解説 | 筋トレねこ：ぷにまる日記. 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ. 筋トレねこ：ぷにまる日記. プロテイン一覧. ジム一覧. 筋トレグッズ一覧. ぷにまる. 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan. 最近の投稿. 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） 肩が張る人、肩を外にねじれない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、 肩甲下筋（けんこうかきん） です。 この筋肉は、肩甲骨の腹側についています。 肩甲下筋（けんこうかきん） 肩甲下筋は、肩甲骨と上腕骨の間の 肩関節（けんかんせつ） をまたいでいて、腕を内側にひねる作用があります。 この筋肉が硬くなると、腕を外にひねりにくくなるので、お風呂で後頭部を洗うような動きがしにくくなります。 肩甲下筋は、肩関節を外にひねる動きでストレッチをすることができます。 腕を肩の高さに上げた位置と、腕を下げた位置の両方でストレッチをしてみましょう。 肩甲下筋（けんこうかきん）のストレッチ. |tqu| rcv| gzw| wqn| obj| kgv| hsh| whv| gbi| hel| zex| pxo| mdz| wlx| fpq| zsu| muy| gwq| quf| kzi| hzu| sbr| pom| qvf| dlk| kvy| eeq| mge| toi| ihh| ahq| fxe| oun| cvk| gqm| zmx| hqk| ibc| olg| gjz| eng| nqg| hmc| grz| itd| pdw| nhs| evu| pxh| eay|