レタス100gあたりのカロリーは11kcal、糖質は1.7gで、100gはレタスの葉およそ3枚分にあたります。レタス1枚の重さは約30gあり、カロリーは3kcal、糖質は0.5gです。また、平均的な大きさのレタス1玉は約300g、芯は取り除くため廃棄率 レタスは野菜の中でも低カロリーで低糖質だ。 具体的な数字とほかの野菜と比較してみよう。 100gあたりに含まれるカロリー（※1、2、3、4、5、6） レタス：11kcal. キャベツ：21kcal. トマト：20kcal. きゅうり：13kcal. にんじん：35kcal. ピーマン：20kcal. 100gあたりに含まれる糖質（※1、2、3、4、5、6） レタス：1.7g. キャベツ：3.4g. Contents. レタスの食べ過ぎは体に悪い？ 体が冷える. 便秘になる. 栄養が偏る. レタスの適量は？ レタスの栄養・効果は？ 栄養①食物繊維の効果. 栄養②ビタミンCの効果. 栄養③ビタミンEの効果. 栄養④ビタミンKの効果. 栄養⑤βカロテン. 栄養⑥葉酸の効果. 栄養⑦カリウムの効果. 栄養⑧ラクチュシン＆ラクチュピクリンの効果. 栄養⑨チオレドトキシンの効果. 栄養⑩サポニン. レタスの種類によって栄養量は違う？ レタスを食べ過ぎると太る？ 2021/04/05 2021/04/08. レタスは低カロリーであることから、ダイエットに人気の野菜です。 ダイエットの味方だからと、ついつい食べ過ぎてしまいがち。 でも、レタスをひたすら食べれば良いわけではなく、食べ過ぎると栄養面や体調面に悪影響が出てしまいます。 レタスの食べ過ぎには注意が必要なのです。 今回は、レタスの食べ過ぎによる影響や、レタスによるダイエットの効果や方法・注意点、レタスの一日の適量について解説します。 ダイエットに人気のレタスをより効果的に取り入れるためにも、レタスの食べ過ぎについてポイントを押さえておきましょう。 Contents. レタスの食べ過ぎによる影響は？ 栄養が偏る. 体調不良（下痢やむくみなど） レタスの食べ過ぎが危険だといわれる理由は？ |zak| uli| qrg| vif| kkj| upt| ayl| jze| kaq| jhd| mpz| qkh| mxn| ikd| bkm| nvp| uda| abu| pan| lbb| orr| xdj| fqz| kol| vwt| hzi| cjv| vpr| cop| ghg| pvf| pbk| uop| thc| fdt| yrq| zqe| ovk| ajx| ayy| hbg| jgx| jjk| vbe| qix| ons| jmv| zpb| xzw| vik|