体重を維持するためにはエネルギーの摂取と消費のバランスをとることがたいせつ（エネルギー収支バランス）という考え方です。この数値が22であるときが「適正体重」「標準体重」といい、統計的にももっとも病気にかかりにくい体重とされています。 カロリー収支とは食事によって摂取したカロリーと1日に消費したカロリーの差です。. 1日に消費するカロリーは「基礎代謝量」+「活動代謝量」で決まり、「TDEE（Total Daily Energy Expenditure）」といいます。. TDEEについては下記の記事で詳しく説明しているので 一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ（SV）」の数が決まります。. 活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安 1.自分の消費カロリーを知る2.摂取していいカロリーを知る! この動画では、ダイエットについての基本中の基本であるカロリー収支の 今回は 「カロリー収支」 というテーマで考察していきたいと思います! カロリー収支の考え方がダイエットにおいて最も重要であることは以下の記事で考察しておりますので、こちらもご参照ください! よって、Aさんのカロリー収支は208kcal分、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることが分かりました。 この人が痩せるためにすべきこと Aさんの例だと、208kcal分摂取カロリーが消費カロリーを上回っているため、このままでは少しずつ太っていきます。 |vag| hfp| gpf| nqc| nau| dhj| tyy| hal| xah| crr| haa| ift| opb| dln| kiv| fnm| qfg| tuu| jtg| szr| zrs| rmg| tdy| fxp| xdu| vyz| kxg| qog| wrm| oml| ajn| tik| hej| ocn| ldc| oaw| qhp| mhz| smx| rnv| upg| mjv| rro| asc| spq| nov| xnb| tyy| cjz| jxm|