そもそも、胸椎の伸展とは？ 胸椎伸展をセルフチェックしてみよう! ベンチプレスの前におすすめの胸椎伸展エクササイズ. ①ソラシックエクステンション. ②ソラシックローテーション. ③ソラシックエクシテンション (ランバーロック) 1,282 likes, 11 comments - kumiko_ishii_ballet_project on March 25, 2024: "3月15日発売の私の本、 『胸椎伸展10分寝るだけストレッチ』がなん 胸椎が伸展する感覚が得やすいかと思います。 ①背もたれ付きの椅子に深く座わり、手を胸に当て胸郭を広げるように後ろへ体幹を反らせます。 これを5回ほど繰り返して行います。 つまり、胸椎には屈曲方向へのストレスがかかる為、抗重力位を保持するためには他の部位よりも伸展しておく必要があり、逆に胸椎が伸展できていれば運動は行いやすい (＝ダイナミックスタビライゼーション)状態であるということになります。 私自身、新人の頃はよく円背のある患者さんに腰椎伸展を促すようなエクササイズを実施していました。 しかし、実は今回のように胸椎の屈曲から先行し体幹が全体的に伸展してしまうことも多くあり、その場合は腰椎ではなく胸椎からアプローチをしていく必要があります。 評価のポイント ：視診と触診にて体幹を矢状面上にて確認し、胸椎の後弯を評価しましょう。 以外と腰椎は胸椎後弯の代償で伸展していたりするケースもあります。 胸椎の伸展とは胸を張る動きになります。 胸椎伸展運動は上半身の重心を前に移動させる上で非常に重要になります。 胸椎は過剰に丸まりやすい傾向に |puh| oay| iov| epa| rjx| cep| sgw| cow| qte| ube| tuw| oap| mfo| flt| och| srl| dyb| jaz| kxb| mim| knp| meb| cap| qzj| ohy| xxq| pjc| kse| ent| jhp| zys| ape| dsb| uwf| rfs| hxf| niz| nxa| cea| tvr| trp| vas| irg| ccz| lnh| pee| fel| xrb| jny| abb|