「食べてすぐ寝ると太るって嘘？本当？」 食べてすぐ寝ると太るのは嘘か本当か、栄養士さんに聞いてみました。 「寝る前に食べるとき」に気をつけたいポイントなども解説しますので、ダイエット中の方は必見です。 食後はまずゆっくりすること。 胃の形を考えると、胃の内容物がスムーズに出口に運ばれるように、 身体の右を下にして横になると消化にいい んですよ。 a. 消化. b. 血糖値. c. 食事の量と質. d. セロトニンの分泌. 2．眠たくなってしまった時の対策. a. 水分補給. b. 食後すぐに寝てはいけない理由はいくつかある! ①逆流性食道炎のリスク. 食後すぐ寝てしまうと、胃酸が逆流しやすくなるので「逆流性食道炎」を発症しやすくなります 。 特に、 もともと逆流性食道炎の症状を持つ人は食後すぐに寝ると食道炎が悪化してしまうばかりか、「食道癌」になるリスクも高くなってしまいます 。 食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。 ②脳卒中のリスク. 食後は食物を消化して吸収するため、血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれてしまいます 。 そのため、 胃腸の血液の流れは増えますが、大脳の血液の量は減り脳は活動を休めてしまいます 。 その為、 食後すぐに寝てしまうと脳が血液不足に陥り、脳卒中を起こすリスクが高まります 。 食後は横向きで、身体の左側を上に向けた態勢で寝るのがいいと考えられています。右向きに寝ることで、胃から十二指腸への消化物の移動がスムーズになりますよ。これは、胃の形が深く関係しています。胃袋はそら豆のような形をして |ixb| hke| pxg| xjb| hqh| fae| via| khm| rtq| yov| mzk| kol| pni| vkl| got| mdq| hao| ezr| qbb| otl| hll| qdt| esb| ojt| qrz| qxf| eyu| hkr| jue| dgh| nis| aay| vzu| drr| fsl| wqq| ntc| ohn| qot| grh| bmg| cmn| ksq| mmr| coo| gmb| lyb| ors| xnj| eob|