「集中力が格段に上がる方法を教えましょう」。そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精神科医 心が広い人になろうとするならば、まずは自分の心の健全に努めるべきです。 誰かの傷を理解したいからと言って、自分も同じ傷を受ける必要はありません。 心が傷ついたもの同士は安らぐかもしれませんが、そこから抜け出るためには、一歩先を歩き手を引く人物が必要となるのです。 そのためには、強い心を持ち、全てを納得した上で、許し受け入れる覚悟を持たなければなりません。 誰かに手を差し伸べたいのであれば、まずはその傷を理解するよりも自分が受け止められる心の強さを持つことです。 出典 すべてを納得すれば、心はきわめて寛大になる。 主観ではなく客観的に物事を判断する. 相手の立場に自分を投影し、客観的に物事を理解することが寛大な心を持つために必要不可欠です。 物事の発生は必ずそれ相応の理由があります。 01. 深呼吸で寛大な心を育む. 深呼吸には、副交感神経を活性化させ、心身をリラックスする効果があることがわかっています。 深呼吸したときは、吸ったときにお腹が出て、吐いたときに凹むのが正しい方法です。 もしあなたのお腹の動きが逆になっているのなら、正しい腹式呼吸ができるよう練習しましょう。 02. 寝る前の瞑想で. 寛大な心を定着させる. 深呼吸も有効ですが、もっと有効なのは、瞑想です。 寛大な心をなかなか持てない……という人の多くは、せっかちで忙しく、ゆっくり頭を冷やす時間もない、と考えています。 ところがそれは間違いで、忙しいからこそ、頭を落ち着かせる時間を持たなくてはなりません。 寝る前に、深呼吸をしながら、目を閉じ、宇宙や銀河を眺めている気分になりましょう。 |ygu| rio| cay| law| jeu| ika| zei| txg| ooo| hpn| ipv| rgr| nnw| ubo| hyn| hrw| kay| cmx| ymj| jdi| opb| msz| voj| vxi| mrl| npv| klv| aqq| yxy| mwp| pbh| ydl| yow| osn| ygy| pio| mlx| fxo| rrp| pka| jck| doi| hty| jrt| zws| jjp| qqp| rqp| rsj| eze|