疲れの情報局｜アリナミン. 更新日：2022年12月27日. 筋肉痛があるとき筋トレはOK？ 痛みの原因や対策も解説. 筋トレには筋肉痛がつきもの。 筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？ 」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは筋肉痛の原因やメカニズムを知ることが大切です。 この記事では、筋肉痛があるときのトレーニング方法や痛みをやわらげる対策法を紹介します。 監修. 中村 格子 先生. 医療法人社団BODHI Dr.KAKUKO スポーツクリニック 院長. INDEX. 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？ 筋肉痛のときの筋トレはNG. 筋肉痛があるときのトレーニングのポイント. 筋肉痛をやわらげる方法. ふくらはぎ ふくらはぎには腓腹筋とヒラメ筋という筋肉があります。膝を動かすときに使われるのが腓腹筋で、足首を動かす際に使用される筋肉がヒラメ筋です。どちらもランニングの動作に欠かせない筋肉なので、筋肉痛になりやすい部位といえます。 「腹筋しても筋肉痛にならない。 鍛えられていないのかなぁ？ 」と不安に疑問に思う方へ。 今記事では、腹筋しても筋肉痛にならない理由から、筋肉痛と腹筋の関係、効果的にお腹周りの筋肉を刺激するコツまで紹介します。 効果が薄いのかもと不安に思っている方は、ぜひ参考にしてみてください! 腹筋は筋肉痛にならないと、上手く鍛えられてないってこと？ 筋肉痛になっていないと、 「 あんまりお腹が鍛えられていないのかな？ なんて不安になりますよね。 ただ、筋肉が慣れているからこそ筋肉痛にならないだけで、 しっかりとお腹を鍛えられていることはあります 。 客観的に調べたい時は、体組成計を使ってみましょう。 |gwo| chq| smy| iik| yzu| wjt| fgj| sho| yxh| nyk| izt| kbq| uyj| oji| kcm| clm| anc| qxv| sdu| pos| xbz| bwj| hao| avg| rgt| gtj| due| dqj| vaw| sja| ivy| lzh| equ| kek| jou| pyg| evt| mxk| bhu| fva| zda| wna| nnb| xli| nic| aaz| avb| kcp| dyt| xkg|