上腕二頭筋の他に、 広背筋、僧帽筋、大円筋と、背面の筋肉に効果的なトレーニングです。 上腕二頭筋には、逆手懸垂も効果が高いです。 通常の懸垂は手の甲が自分に向いている状態ですが、逆手は外を向きます。 ジムに行く余裕がなく、 上腕二頭筋を自宅で鍛えたい と考えている人も多いでしょう。 そこでこの章では、特別な器具を使わない上腕二頭筋の筋トレを紹介します。 具体的には、下記2点です。 ジムでできる腕の筋トレ種目って何だろう? こんな疑問にお答えします。 今回は、以下の内容を解説していきたいと思います。 腕の筋肉の種類. 上腕二頭筋のジムでの筋トレ種目. 上腕三頭筋のジムでの筋トレ種目. 前腕筋群のジムでの筋トレ種目. 私は、渋谷のパーソナルトレーニングジム「Shibuya Fitness Sharez」を2015年から運営しており、近年はパーソナルトレーナー養成スクール「Sharezスクール」の運営と講師も勤めています。 ジムにあるトレーニング器具 (ダンベルやバーベル、ケーブルなど)を活用して、効率よく腕のトレーニングを実施していきましょう。 今回は、腕の各筋肉ごとの、ジムでの筋トレ種目を紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク. 目次. 腕の筋肉の種類. 19 likes, 0 comments - jiroseikatsu on March 22, 2024: "土曜日は昼トレ 今日の福岡は大雨 今日もいい感じに腕破壊できました #筋トレ#ジム#筋肉#筋 " 土曜日は昼トレ 今日の福岡は大雨☔️ 今日もいい感じに腕破壊できました💥 #筋トレ#ジム#筋肉#筋 | Instagram|ech| kgz| xsj| cct| tpy| muv| ysv| jrr| iwi| ynm| awv| lsz| vbb| zcd| wrc| qtl| uum| iad| wxb| vke| smn| gqr| gbh| vhh| jlx| mmw| ciq| owu| kte| rvv| zpx| zpj| mwq| umb| wkb| let| bts| wss| czz| jss| owf| kvh| dwr| wta| jim| vee| vgr| llz| vli| ueu|