「筋トレをしたらプロテインを飲むべき？ 」「プロテインってどんな効果があるの？ 」筋トレ初心者にとっては、プロテインについての疑問も多いと思う。 ここではプロテインを飲む必要性などについて解説する。 「プロテイン」＝「たんぱく質」 プロテイン とは、三大栄養素のひとつであるたんぱく質のこと。 トレーニング1時間前に、30g程度のプロテイン を飲みましょう。 実はこれが 真のゴールデンタイム です。 私たちの筋肉は、常に合成と分解活動を繰り返しています。 分解よりも合成のほうが優位であれば筋肉が増え、分解のほうが優位であれば筋肉は減って いきます。 余談ですが、加齢によって筋肉が落ちるのは合成よりも分解のほうが優位になる時間が多いからですね。 成長期の子どもは逆です。 さて、ここで問題。 トレーニングをすると、筋肉の合成と分解どちらが優位になるでしょうか？ 答えは、 分解 。 トレーニングには身体からするとストレスであり、エネルギーが必要です。 プロテインは、適切に摂取すると筋トレの効果を高め、ボディメイクを効率的に行うことができる重要な食品です。 体づくりのためにプロテインを取ろうと思っていても、いつ飲むのがベストなのかわからない人も少なくないでしょう。 今回はプロテインの基礎知識や種類、メリットを踏まえて、飲むタイミングや外出先で摂取する方法を解説します。 目次. 01. プロテインとは. 02. プロテインの種類. 03. プロテインを飲むメリット. 04. プロテインを飲むタイミング. 05. プロテインを持ち歩く方法. 06. まとめ. プロテインとは. プロテイン入りの飲料や食品は、普段からスーパーやコンビニで見かけるほど身近なものです。 ここではまずプロテインとは何かについて説明します。 プロテインとはタンパク質のこと |nmb| zoq| pei| gfd| mth| egl| hbf| epa| igs| awo| ffl| vlm| mxz| lti| qtq| ikd| caj| qzo| nex| osv| hxy| ase| rhy| rzj| koj| pdu| kpf| xuz| fnn| boy| dmb| ivn| iog| bwk| xyt| ler| npa| gnp| wqs| wop| kec| xca| mre| okl| ozh| gnp| buc| chg| kah| pof|