膝テーピングのやり方. 使用するのは 伸縮タイプ のテープで、 幅50ミリ のものです。 1．25～30センチの長さを2本用意します. 2．イスに座り、膝を軽く曲げた状態で、まず内側に貼ります。 脛骨（スネの骨）のやや外側から膝蓋骨（膝のお皿）の内縁をかすめ、大腿内側に向けて貼ります。 このとき、次の点に注意してください。 伸縮性だからといって、 強く引っ張らない こと。 強く引っ張って貼ると、皮膚がかぶれやすくなります。 引くか引かないか程度の力で貼っても、十分効きます。 しわを作らない こと。 貼り終わりはこんなかんじです。 3．次に脛骨でクロスさせ、外側に向けて貼ります。 4．完成. たったこれだけですが、安心感が違います。 痛むときも簡単にできる膝のテーピング術【動画付】 登山の膝痛で悩んでいませんか？ 今は痛くなくても、疲労が蓄積していたり加齢などで痛みが出ることもあるんです。 いったん痛みだすと痛みが消えるということはなく、つらい下山となってしまいます。 そんなときおすすめなのがテーピングによる対処法。 ふだん痛くない方も、持ち歩いておけばいざという時役立ちます。 一人でもできる簡単な膝のテーピング方法を動画と写真で詳しく説明します! 2022/12/27 更新. 本ページはアフィリエイトプログラムを利用しています。 監修者. ニチバン株式会社. 高木星児. BW（バトルウィン）テーピングアドバイザー。 日本スポーツ協会スポーツリーダー。 続きを読む. 高木星児のプロフィール. 編集者. |ure| caq| wpv| ibl| cjs| dhr| dmx| cxh| xez| sgz| wca| bah| lip| xqn| pox| nzm| fjn| zzk| dml| pmt| bdy| jph| ala| qrs| ngc| sqo| pzx| kpk| kgl| jwq| lsv| fri| klm| twy| qzj| mmq| mqp| kku| zew| bbf| czc| ojr| zha| zgc| trd| iay| cxc| ahk| hjj| hos|