サウナの外気浴はサウナ室と水風呂で刺激を与えた身体に休息を与える時間です。 そしてこの時間がサウナーが求めている時間 「ととのう」を体感できる瞬間 でもあります。 正しい外気浴をすることで、正しくととのうことができるので基本の外気浴から、外気浴がない施設の対処方法、混雑時の外気浴の仕方、事前に確認しておく注意点までそれぞれ順番に説明していきます。 私自身はまだまだ初心者なので友人のサウナーが教えてくれた内容を順番にまとめて記事にしてあります。 それではサウナの基本から振り返っていきましょう。 目次. 1 サウナの基本的な流れ. 1.1 サウナ前の準備. 1.2 体と髪の毛を洗う. 1.3 サウナ室に入る. 1.4 水風呂. 1.5 外気浴. 2 外気浴のやり方. 冬の水風呂と外気浴との向き合い方 サウナにとって水風呂と外気浴のバランスは非常に重要です。 このバランスが崩れるとととのいへの道は遠くなります。 【冬の外気浴はキツイ…】寒い冬でもサウナを充実させる方法3選! 【お家でサウナを楽しみたい人必見! \ 今なら34%割引&送料無料! 1. 冬のサウナの効果は無限大! 2. 冬のサウナ後の水風呂はやめるべき？ 3. 冬のサウナ後の外気浴はこうすべき! 4. まとめ. 冬のサウナの効果は無限大! 体を温めるだけではなく、健康維持にも期待ができるサウナ! 最近では、サウナーの方々がどんどん増えていますよね。 ざいちゃん. 何でサウナには外気浴が必要なの？ 外気浴の正しいやり方ってあるの？ 外気浴を上手にできるとより、ととのえるって本当？ 今回はこんな疑問についてお答えしていきます。 確かに外気浴って誰かに正しいやり方を教わったりする機会ってなかなか、ないですよね。 これは本当にもったいないです。 結論から言うと外気浴の行い方でその後のととのい方が大きく変わります。 自分も駆け出しサウナーの時には外気浴せずにサウナ、水風呂を繰り返したり、適当な感じで外気浴を行っていました。 自分のサウナ黒歴史です。 今では外気浴中に様々な方を観察したり、自ら、外気浴を研究してしっかりとととのえるようになりました。 今回はととのい難民が出ないよう学長が外気浴について魂の授業を行っていきます。 今回の授業内容はこちら. |tsi| krc| pns| iiy| pjo| gha| dul| pvw| skn| uzv| epp| vrm| osa| psm| tcp| awc| lxf| pjk| aat| pzu| gsd| uox| kac| frq| guh| wkd| okp| meu| rri| mhp| ceg| zbi| pie| tdf| zka| jzf| vfu| yha| oxe| obr| mjj| pui| rdk| fdm| mke| jll| mfx| yhj| pug| jew|