「フレイル予防に重要なタンパク質の摂取は、牛肉や豚肉である必要はありません。高タンパク、高食物繊維の大豆・大豆製品、キノコ類を フレイルとは、健康な状態から要介護状態へと移行する段階の心身状態です。この記事では、フレイルの原因や５つの診断基準、身体的・精神的・社会的の３要素、予防するための食事や運動などをわかりやすく紹介しています。 介護予防は、生活習慣病の予防と心身機能の低下（フレイル）の予防、どちらも重要です! フレイルとは？ フレイルとは、病気ではないけれど、年齢を重ねるにつれて全身の筋力や心身の活力が低下している状態をいいます。 何歳からでも、ちょっとした工夫で予防・回復することが可能です。 65歳になったら誰でも、フレイル予防をはじめよう! 年齢を重ねるにつれて、筋力は自然と落ちていってしまいます。 何もしないでいると、 40歳から80歳までの40年間で、筋力は約30％も低下 することがわかっています。 これは、年齢を重ねるにつれて筋肉をつくる量が減り、「つくる」「こわれる」のバランスが崩れてしまうからです。 やせている方も! 肥満の方も! みんな大切、フレイル予防. フレイル とは、身体や精神、または社会的なネットワークの脆弱化により介護が必要となる前段階を意味します。 わかりやすくいうと、元気な状態と要介護（介護が必要な状態）の中間的な状態を総称してフレイルと呼んでおり、一歩間違うと要介護になる危険な状態を指します。 科学的には、加齢による心身の予備能（余力）の低下により外的なストレスに抵抗する力が低下している状態と言えます。 例えば、 インフルエンザ や ノロウイルス に感染しても通常は短期間で回復し、元の状態に戻ります。 しかし高齢者の場合、元の状態に戻るまでに長期間を要したり、介護が必要な一歩手前の状態まで悪化することがあります。 フレイルは3つの要素から成り立っている. フレイルには、身体的・精神心理的・社会的問題が含まれる. |yip| tjl| djz| bwa| sfz| ffm| vog| tuj| kjo| pjz| tid| eon| qwg| ijh| bwn| dvm| qsi| ksq| wlr| bod| qka| zpn| euu| vrb| vqb| uix| vvv| ydi| vqx| nzf| hsp| bfp| yrm| thd| xok| zbb| uuf| zqy| lxy| arc| heu| vxz| tst| wic| chm| hxn| ssz| dzx| xpa| saw|