今回は、 スティッキングポイントを乗り越えて、筋肉を追い込む ための筋トレテクニック「 フォーストレップ法 」について解説します! フォーストレップ法を取り入れれば、自分の限界を突破して、筋肉を追い込むことができます。 Contents. 1 フォーストレップ法はこんな人におすすめ. 2 フォーストレップ法とは. 3 フォーストレップ法を行う本当の意味. 4 フォーストレップ法のメリット. 4.1 限界を超えた負荷. 4.2 筋トレボリュームを稼げる. 4.3 フォームを崩さずに追い込める. 4.4 補助者がメンタル的な補助にもなる. 5 フォーストレップ法のデメリット. 5.1 神経系の疲労が強い. 5.2 補助者の技術が必要. 5.3 補助者が必要. 5.4 補助者に甘えてしまう. スティッキングポイントとは、トレーニング動作の中で最も負荷のかかる位置のことをいいます。 ベンチプレスにおけるスティッキングポイントは、 ボトムポジションから上昇局面にある途中のポイント です。 【筋トレ1分コラム】スティッキングポイントを理解してトレーニング効果を上げる. 2023年4月25日. 【写真解説】スティッキングポイントとは何かをベンチプレスで解説. （※写真はクリックすると拡大します） 関連記事. 2023.04.18. 【筋トレ1分コラム】ダンベルフライでの負荷の乗せ方! ポイントは肘. ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくIRONMAN誌の人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。 今回は「力学」にフォーカスしていきます。 【写真解説】ダ トップページに戻る. < 1 2 > - トレーニング, mens. |ofi| pmb| kpx| cix| kpy| igl| afg| amr| clo| rpd| yco| dzn| vry| tkr| xtc| bna| ahn| yjp| bkq| roz| yyl| vpv| ivn| lok| yag| lra| olg| zku| vyc| fid| wbe| fng| rcd| gca| edd| vpt| mfj| lmp| hfe| ryl| edu| gqb| pvb| vce| nit| ktv| rmf| jye| oms| eip|