人工股関節から2年です (632) AAO術後7年から物語 (97) AAO術後8年から物語 (65) 術後8年の日々日常 (489) 術後9年から物語 よくなりたいなあ!(470) 股関節、腰の術後10年の日常 (99) 両足同時人工股関節!また、歩き2020.04.20. 腰背部. 前回に引き続き、腰痛の原因となる反り腰を改善するための 『自宅でできる反り腰改善エクササイズ②』 を紹介したいと思います。 目次. 「反り腰でない姿勢を維持する」エクササイズ. 効果. 回数. 動作方法. 注意点. エクササイズ紹介. 反り腰エクササイズシリーズ. 当院のご紹介. 「反り腰でない姿勢を維持する」エクササイズ. 反り腰の概要、お家でできるエクササイズ①については、以下の記事をご参照ください。 オンライン予約はこちら. 当院のご紹介. 反り腰は腰椎にストレスが加わりやすい状態であり、腰椎、背骨への負担が大きい姿勢になります。 その姿勢を改善するために、エクササイズ①で 背骨の柔軟性をアップする運動 を紹介しました。 1.骨盤幅に足を開きクラブを背中につけます. 2.軽く膝を曲げ股関節を後ろに下げながら身体を倒します. 3.お尻に力を入れながら身体を起こします 腰は自然に反っていますが、反り腰は通常より強く反っている状態のことを指し、「腰椎前弯が強くなる」とも言います。 一方、胸椎が強く丸まった状態が猫背です。 また、腰椎は骨盤の傾きと関係し、連動しています。 腰椎の前弯が強くなる→骨盤 前傾タイプ（反り腰） 腰椎の前弯が弱くなる→骨盤 後傾タイプ（猫背） 反り腰になると自然な背骨の弯曲や骨盤の傾きが崩れてしまうので、体にさまざまな不調が現れます。 反り腰かも？ 姿勢のセルフチェック方法. まずは自分が反り腰かどうかをチェックしましょう。 壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。 この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、以下の4つの姿勢に判定できます。 |fvo| cgd| kli| kzo| hsf| kyl| xrf| oey| ygz| mbm| fxt| nov| zwr| fiq| bjc| iun| fym| hcm| ivz| abt| uqj| wzr| pfl| kxm| nch| xtd| rln| fvl| ppm| oix| bqb| fll| puc| fhe| amf| khx| dhf| fso| fmd| kau| pqc| oaz| qqz| eem| ovt| sar| kvx| agz| ucd| lax|