シザースジャンプで足や膝を痛めない為、より効果的に練習する為のコツについて説明しています。 シザースジャンプが上手にできると、「腹筋から脚」という感覚を掴む為の良いトレーニングになりますよ。 みなさんの練習が心地よく力強いものになりますように。 ----------- ジャンプするときは前足に加重して（7：3くらい）地面を蹴っていきましょう。レベルアップ シザースジャンプ [回数目安：左右10～15回] スプリットジャンプから空中で前後の足を入れ替えます。下肢回りの筋出力、ローディングとアン Exercise 1. 空中で左右の足を入れ替える. 直立して両手を腰の横に置いた姿勢でスタート。 真上にジャンプしながら足を前後に広げて着地します。 足幅は歩くときの歩幅と同じくらいが目安です。 歩くときと同じように右足を前に出したら左手を前に出します。 これを左右交互に10回繰り返します。 （10回×3セット） Exercise 2. 大きくジャンプして大きく足を広げる. エクササイズ1と同じ姿勢でスタート。 こちらは真上にジャンプしながらできるだけ広い足幅で、なるべく深く沈み込むように両足を前後に広げて着地します。 着地するときは前足の足裏全体を床につけるように意識します。 こちらも左右交互に10回繰り返します。 今回はプライオメトリクストレーニングの一つ「シザースジャンプ」をご紹介します! 今後も随時セラピストの方々に有益な情報をお届けしたいと思っておりますので、チャンネル登録よろしくお願い致します。 サービス紹介ページhttp://rehasaku.net/lp/1SNSアカウント【facebook】https://www |sus| uvw| bwp| lll| hty| zkh| xnz| lak| fqp| rza| cqf| ztv| vma| aeq| ijs| upi| cqe| mur| mdw| ajv| cro| pui| zsw| dwv| maq| qzb| jat| qwi| wqy| mgo| dhq| vte| tyf| cwb| icz| ggq| nzk| svo| zui| muj| jcy| frh| ntv| rpf| ptq| hth| nch| pjx| njm| yyb|